Pomoc przy diecie

Witam, to mój pierwszy temat tutaj..
Przeczytałam wiele tematów postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!!
Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej
Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz..
Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ...
Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z siebie dumną)

Z Góry dziękuje
Będę bardzo wdzięczna za Pomoc
Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 164

Obwód klatki: 82cm

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 72cm

Obwód uda: 52cm

Obwód łydki: 33cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety niewiem?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, spacery, spędzanie czasu z Przyjaciółmi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje tamte biegałam po 21 ;), teraz też zaczne biegać,częste chodzenie, 6weidera, ćwiczenia różne ;)

Odżywianie: Jem praktycznie wszystko
5-6 posiłków dziennie, teraz jem mniej bo taka pogoda i wgl ;)


Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Nic..

Stan zdrowia: Zdrowie bardo Dobre, Pełna życia, i Ustalenia diety

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienne ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ..

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie, chyba nie ..

Stosowane wcześniej diety: Tak wiele Diet, ale na swojej schudłam 16 kg ;)

Wrzuć jakąś fotkę

http://wyslijto.pl/plik/my695sftr1
Tu możecie Moją fotke pobrać z góry dziękuje ;)

da rade sie wybrac na silownie?
btw
ta fotka lux, tylko nic nam o Twojej sylwetce nie mowi
jak najbardziej toples prosimy
i jaka to jest "Twoja dieta"??

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-22 23:33:02

Mój brat chodził na siłownie i wiem że ma karnet, ale jak na razie nie da sie ..
:((

Moja dieta hmmm.. nie jadłam słodyczy dużo piłam wody niegazowanej ćwiczyłam zdrowo się odżywiam ;)
Wcześniej 4 lata temu chorowałam na astme .. brałam inhalatory, ale juz nie biore
(minela mi( i wgl ;)

trening domatora
poszukac w dziale tr. dla poczatkujacych lub w domowych warunkach
nie wiem jak sie nteraz te dzialy nazywaja
no i a6w bym olal
na rzecz czegos budujacego miesnie brzucha
abs
lub po prostu rozsadny trening brzucha
to bieganie jakos usystematyzowac, a nie po prostu wyjsc pobiegac co jakis czas
pomyslec o interwalach
i do tego wszystkiego dieta...

'abs' co to znaczy?
Robiłam a6w ale to nic nie pomaga ..

Rozpisz posiłki, z czego się składają, a nie pisz czego nie jesz.

Proponowałbym chodzenie z bratem na siłownie i wzięcie się do roboty, bo spacery i spędzanie czasu z przyjaciółmi w spaleniu zbędnych kg Ci nie pomogą.

Zdjęcie wstaw tak jak wylliam napisał, takie na którym widać Twoją sylwetkę. Co do szerokich barków, to myślę że przesadzasz, bo na tamtym ciężko się tego dopatrzeć.

Śniadanie;
2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata
Obiad; Najczęściej jem zupa bo zupa jest pożywna bardziej.
przekąska; kanapka lub coś innego.
Kolacja; jogurt naturalny (To zależy)

Pijam dużo herbaty zielonej, oraz jadam dużo owoców i warzyw
na razie nie wiem co z ta siłownią, a co mogę robić w domowym zaciszu, ćwiczenia jakieś?

nie żebym sie podlizywał ale patrząc po zdjęciu to Ty fajna panna jesteś i imo odchudzanie w Twym przypadku jest zbędne

sory za spam

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-23 11:01:45