odzywki na rzezbe

Witam
Chcialbym zasiegnac opini na forum dotyczacej odzywek ktore moglbym stosowac w treningu na rzezbe.
mam 22 lata przy 185 cm wzrostu mam 82 kg cwicze juz od jakis 2 lat efekty sa widoczne ale chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie czyli poprostu fajnie wygladac. Cwicze codzienie lub co 2 dni na silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka nozna - czasami.)Staram sie przestrzegac diety ktora mam.Nie stosowalem dotad zadnych suplementow.Czytalem rozne fora internetowe i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi bo kazdy pisze o coraz innych suplach... z popularnych ktore wyczytalem to (HMB,L-karnityna,bialko,kreatyna) jakie polecacie ?

jak nie brałes supli towez jaiegos spalacza i bcaa . i tyrzymaj dalej diete Kolego. Spalacz nap. clenburexin, termo speed.

Po co 2 tematy zakladasz?
Na forum jest mnostwo ciekawych wartosciowych artykulow nt redukcji wystarczy poszukac i przeczytac
Pozatym jak w tamtym temacie nie ma po co rzezby robic masuj