outsidee
Jeśli zapytać kogoś, co dla niego jest najważniejsze w życiu, odpowiedź zwykle jest jedna: dobre zdrowie i długie życie. Dobre
zdrowie to dar natury, ale trzeba się o nie postarać. Istnieje bardzo wiele
sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić
pierwszy krok.
Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak
swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się
kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można
spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. Większość ludzi wstając
rano z łóżka odczuwa bóle w ramionach, w rękach, a w rozmowach
każdy powtarza to samo - stawy bolą dlatego, że się starzejemy, ale to
nie jest tak. Natura obdarzyła każdy staw człowieka elastycznością,
która zabezpiecza specjalna substancja, rodzaj mazi. Niezależnie od
tego, ile kto ma lat - 30, 50 czy 70 - zapas „smaru" samoistnie nie
zmniejsza się. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastyczności stawów
- nieprawidłowe odżywianie się i wewnętrzne „zanieczyszczenia"
organizmu wywołane przez zaparcie, które powodują samoza-
trucie organizmu i leżą u podstaw wielu chorób. Z samozatruciem
organizmu można walczyć na wiele sposobów.
Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobów
na oczyszczenie wewnętrznych organów i skóry od trucizny, która przez
lata gromadziła się w naszym ciele.
Hartujmy się!
Badania naukowe udowodniły niezbicie, że ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Każdy doskonale wie, że warunki pogodowe i zdrowie są ściśle ze sobą powiązane. Na organizm człowieka mają wpływ zmiany temperatury, wilgotności, siły wiatru, burze magnetyczne itd. Jeśli ochronne mechanizmy organizmu są osłabione, natychmiast reagujemy na wszelkie zmiany pogody złym samopoczuciem. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chłodnym, ciepłym, gorącym, suchym i wilgotnym podrażnieniem. Występuje tam cały czas zmiana efektów
hartowania. Rozbierając się temperatura - 20-24°C, po wejściu do
sauny - 60-90"C, opłukując się ciepłym prysznicem - 30-40°C,
chłodnym - 15-20°C i od razu widoczna jest różnica temperatur w prawie 70 stopniach. Należy pamiętać, że zmienne prysznice to najlepszy termomasaż naczyń krwionośnych skóry, gorący tusz powoduje rozluźnienie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zimny rysznic powoduje efekt odwrotny - zwężenie naczyń. Taki trening uodparnia potem na wszelkie zmiany pogody.
Kto może korzystać z sauny?
Profilaktyczne ćwiczenia i hartowanie organizmu jest dobre. Wszys-
cy o tym wiedzą, choć z reguły każdy ma jakieś wymówki, by ten prosty
sposób na zdrowie wcielić w życie. Sauna nie wymaga żadnego wysiłku
i jest dobra - co potwierdzają badania naukowe - dla wszystkich. Dla
osłabionych, dla średnio zahartowanych i dla mało odpornych na
wszelkie dolegliwości. Fińskie powiedzenie brzmi". „Z sauny może
korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść"
Sauna i serce
Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do
leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane tu wcześniej ćwiczenia
termiczne dla naczyń krwionośnych mają w tym wypadku kapitaln<
znaczenie. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wracało do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystaniua z sauny - powoduje odżywianie i oczyszczanie komórek
organizmu.
Naukowcy udowodnili,że sauna jest stabilizatorem krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża je nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki, u tych którzy mają ciśnienie zmienne. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ
wilgotność powietrza, ułożenie ciała i czas korzystania z sauny. W szcze-gólnych przypadkach należałoby zatem skonsultować z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze.
Sauna bez nerwów
Na bezsenność cierpi ponoć co czwarty mieszkaniec kuli ziemskiej.
Jest to rozregulowanie biologicznego zegara spowodowane niewłaściwym trybem życia - nocne jedzenie, stresy, kawa, papierosy, leki itd.Francuscy badacze stwierdzili, że sauna jest również znakomitym lekarstwem na bezsenność.Finowie, którzy korzystają z sauny na co dzień powiadają, że „gniew
i nienawiść spalają się w saunie". Łatwo można to wytłumaczyć, gdyż korzystający z sauny człowiek odczuwa tu spokój i swoistą przyjemność.Rozgrzanie mięśni i organów ciała powoduje zanikanie bólów w kościach i stawach. Poprawia się ogólne samopoczucie, można w saunie oderwać się od natrętnych myśli i codziennych kłopotów, a zmiany termiczne to najlepszy środek likwidacji napięcia nerwowego. Dlatego polecam wszystkim korzystanie z sauny, która w Polsce niestety nie jest wykorzystywana w szerokiej skali. Brak tradycji w tym względzie nie oznacza jednak, że takiej tradycji i nawyków nie można kształtować, a jedno jest pewne - sauna jest bardzo prostym i sprawdzonym środkiem na zdrowe życie. Sauna ma duży wpływ na przemianę materii, poprzez pory skóry wydostaje się dużo toksycznych kwasów i szkodliwych pierwiastków. W dzisiejszych czasach większość artykułów spożywczych zawiera duże ilości konserwantów, barwników i soli. Żeby organizm pozbył się szkodliwych substancji, człowiek powinien dobrze się spocić, co następuje właśnie w saunie. O poprawie przemiany materii możemy się przekonać, obserwując wydzielanie potu i zmniejszanie wagi ciała.
Intensywne pocenie w saunie jest pomocne dla pracy nerek, ponieważ
3/4 wszystkich toksyn z organizmów wydzielane jest poprzez pory
skóry. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin. Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć
o 0,6-2 kg.
Niemiecki profesor Krauz w trakcie badań udowodnił, że kobiety
ciężarne regularnie chodzące do sauny rodziły dzieci lekko i szybko,
a u 96,6% spośród nich noworodki miały prawidłową wagę. Obserwując
ich dzieci w ciągu trzech lat, dostrzeżono u nich odporność na
wszelkiego rodzaju iińeu^e i pTzezębeińa. Oprócz teg,o sauna pcwoAu-
je zwiększenie laktacji (ilości mleka) u karmiących je matek - w przy
bliżeniu o 80%.
W Finlandii, Niemczech, Rosji dzieci korzystają z sauny rażeń
z rodzicami, przy czym sauna leczy je i hartuje. W dzisiejszych czasad
dzieci często chorują na skutek gwałtownych zmian temperatur
i wilgotności powietrza. Sauna może być bardzo pomocna w likwidac
tych problemów. W Niemczech i Czechach chodzenie do sauny je<
przewidziane w szkołach i przedszkolach. Dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat mogą przebywać w saunie 1,5 do 3 minut (jednorazowe
i w temperaturze 50-60''C, przy wilgotności powietrza 25%
Sauna i skóra
U dorosłej osoby ogólna powierzchnia skóry wynosi od 1,5 do 2 n
Zdrowa skóra chroni organizm przed szkodliwymi oddziaływania
środowiska zewnętrznego. Poprzez pory skóry organizm oddycha, po czym proces tego oddychania jest bardzo istotny, a nic tak nie oczyszcza por skóry, jak przebywanie w saunie.
Skóra człowieka ma działanie podwójnego filtra: z jednej strowydziela szkodliwe substancje, a z drugiej może, jak gąbka, wchłania elementy zdrowotne. Ta właściwość powinna być wykorzystana w saunie, poprzez korzystanie z różnych aromatycznych olejków.
Jeśli na skórze występują pryszcze, trądzik., wągry vtp., to przed
jest przed wejściem do sauny przygotowujemy roztwór: l stołowa łyżka
soli plus jedna łyżka sody oczyszczonej na szklankę wody. Tym płynem
przed wejściem do sauny należy namasować całe ciało (oprócz twarzy),
a po wyjściu opłukać je ciepłą wodą.
Co należy pić w saunie
Dla ugaszenia pragnienia w saunie jedni zalecają picie zimnych
napojów, a drudzy gorącą herbatę.
Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej
grupie picie zimnych płynów, a drugiej - gorącą herbatę. Zostało
udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie
ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1-2"C.
Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Od dawna wiadomo, że w liściach herbaty znajduje się powyżej stu pierwiastków i żaden z nich nie jest szkodliwy dla człowieka. Herbatę należy pić zawsze świeżo zaparzoną (czas parzenia: 4-6 min). Jeśli herbata po zaparzeniu stoi zbyt długo, giną w niej wszystkie witaminy.
Ważne drobiazgi
1. Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.
2. Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10-15 minut.
3. Liczba wejść do sauny: 3-5.
4. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura: 60-70°C.
5. Przebywając w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej herbatę i soki.
6. Bardzo dobrze jest, przebywając w saunie, robić masaż i rąk.
7. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować twarzy żadnymi kremami.
8. Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bei wycierania się.
9. W trakcie korzystania z sauny nie wolno dużo jeść, a tak kawy i alkoholu.
zdrowie to dar natury, ale trzeba się o nie postarać. Istnieje bardzo wiele
sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić
pierwszy krok.
Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak
swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się
kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można
spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. Większość ludzi wstając
rano z łóżka odczuwa bóle w ramionach, w rękach, a w rozmowach
każdy powtarza to samo - stawy bolą dlatego, że się starzejemy, ale to
nie jest tak. Natura obdarzyła każdy staw człowieka elastycznością,
która zabezpiecza specjalna substancja, rodzaj mazi. Niezależnie od
tego, ile kto ma lat - 30, 50 czy 70 - zapas „smaru" samoistnie nie
zmniejsza się. Jest tylko jedna przyczyna utraty elastyczności stawów
- nieprawidłowe odżywianie się i wewnętrzne „zanieczyszczenia"
organizmu wywołane przez zaparcie, które powodują samoza-
trucie organizmu i leżą u podstaw wielu chorób. Z samozatruciem
organizmu można walczyć na wiele sposobów.
Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobów
na oczyszczenie wewnętrznych organów i skóry od trucizny, która przez
lata gromadziła się w naszym ciele.
Hartujmy się!
Badania naukowe udowodniły niezbicie, że ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Każdy doskonale wie, że warunki pogodowe i zdrowie są ściśle ze sobą powiązane. Na organizm człowieka mają wpływ zmiany temperatury, wilgotności, siły wiatru, burze magnetyczne itd. Jeśli ochronne mechanizmy organizmu są osłabione, natychmiast reagujemy na wszelkie zmiany pogody złym samopoczuciem. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chłodnym, ciepłym, gorącym, suchym i wilgotnym podrażnieniem. Występuje tam cały czas zmiana efektów
hartowania. Rozbierając się temperatura - 20-24°C, po wejściu do
sauny - 60-90"C, opłukując się ciepłym prysznicem - 30-40°C,
chłodnym - 15-20°C i od razu widoczna jest różnica temperatur w prawie 70 stopniach. Należy pamiętać, że zmienne prysznice to najlepszy termomasaż naczyń krwionośnych skóry, gorący tusz powoduje rozluźnienie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zimny rysznic powoduje efekt odwrotny - zwężenie naczyń. Taki trening uodparnia potem na wszelkie zmiany pogody.
Kto może korzystać z sauny?
Profilaktyczne ćwiczenia i hartowanie organizmu jest dobre. Wszys-
cy o tym wiedzą, choć z reguły każdy ma jakieś wymówki, by ten prosty
sposób na zdrowie wcielić w życie. Sauna nie wymaga żadnego wysiłku
i jest dobra - co potwierdzają badania naukowe - dla wszystkich. Dla
osłabionych, dla średnio zahartowanych i dla mało odpornych na
wszelkie dolegliwości. Fińskie powiedzenie brzmi". „Z sauny może
korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść"
Sauna i serce
Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do
leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane tu wcześniej ćwiczenia
termiczne dla naczyń krwionośnych mają w tym wypadku kapitaln<
znaczenie. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wracało do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystaniua z sauny - powoduje odżywianie i oczyszczanie komórek
organizmu.
Naukowcy udowodnili,że sauna jest stabilizatorem krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża je nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki, u tych którzy mają ciśnienie zmienne. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ
wilgotność powietrza, ułożenie ciała i czas korzystania z sauny. W szcze-gólnych przypadkach należałoby zatem skonsultować z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze.
Sauna bez nerwów
Na bezsenność cierpi ponoć co czwarty mieszkaniec kuli ziemskiej.
Jest to rozregulowanie biologicznego zegara spowodowane niewłaściwym trybem życia - nocne jedzenie, stresy, kawa, papierosy, leki itd.Francuscy badacze stwierdzili, że sauna jest również znakomitym lekarstwem na bezsenność.Finowie, którzy korzystają z sauny na co dzień powiadają, że „gniew
i nienawiść spalają się w saunie". Łatwo można to wytłumaczyć, gdyż korzystający z sauny człowiek odczuwa tu spokój i swoistą przyjemność.Rozgrzanie mięśni i organów ciała powoduje zanikanie bólów w kościach i stawach. Poprawia się ogólne samopoczucie, można w saunie oderwać się od natrętnych myśli i codziennych kłopotów, a zmiany termiczne to najlepszy środek likwidacji napięcia nerwowego. Dlatego polecam wszystkim korzystanie z sauny, która w Polsce niestety nie jest wykorzystywana w szerokiej skali. Brak tradycji w tym względzie nie oznacza jednak, że takiej tradycji i nawyków nie można kształtować, a jedno jest pewne - sauna jest bardzo prostym i sprawdzonym środkiem na zdrowe życie. Sauna ma duży wpływ na przemianę materii, poprzez pory skóry wydostaje się dużo toksycznych kwasów i szkodliwych pierwiastków. W dzisiejszych czasach większość artykułów spożywczych zawiera duże ilości konserwantów, barwników i soli. Żeby organizm pozbył się szkodliwych substancji, człowiek powinien dobrze się spocić, co następuje właśnie w saunie. O poprawie przemiany materii możemy się przekonać, obserwując wydzielanie potu i zmniejszanie wagi ciała.
Intensywne pocenie w saunie jest pomocne dla pracy nerek, ponieważ
3/4 wszystkich toksyn z organizmów wydzielane jest poprzez pory
skóry. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin. Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć
o 0,6-2 kg.
Niemiecki profesor Krauz w trakcie badań udowodnił, że kobiety
ciężarne regularnie chodzące do sauny rodziły dzieci lekko i szybko,
a u 96,6% spośród nich noworodki miały prawidłową wagę. Obserwując
ich dzieci w ciągu trzech lat, dostrzeżono u nich odporność na
wszelkiego rodzaju iińeu^e i pTzezębeińa. Oprócz teg,o sauna pcwoAu-
je zwiększenie laktacji (ilości mleka) u karmiących je matek - w przy
bliżeniu o 80%.
W Finlandii, Niemczech, Rosji dzieci korzystają z sauny rażeń
z rodzicami, przy czym sauna leczy je i hartuje. W dzisiejszych czasad
dzieci często chorują na skutek gwałtownych zmian temperatur
i wilgotności powietrza. Sauna może być bardzo pomocna w likwidac
tych problemów. W Niemczech i Czechach chodzenie do sauny je<
przewidziane w szkołach i przedszkolach. Dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat mogą przebywać w saunie 1,5 do 3 minut (jednorazowe
i w temperaturze 50-60''C, przy wilgotności powietrza 25%
Sauna i skóra
U dorosłej osoby ogólna powierzchnia skóry wynosi od 1,5 do 2 n
Zdrowa skóra chroni organizm przed szkodliwymi oddziaływania
środowiska zewnętrznego. Poprzez pory skóry organizm oddycha, po czym proces tego oddychania jest bardzo istotny, a nic tak nie oczyszcza por skóry, jak przebywanie w saunie.
Skóra człowieka ma działanie podwójnego filtra: z jednej strowydziela szkodliwe substancje, a z drugiej może, jak gąbka, wchłania elementy zdrowotne. Ta właściwość powinna być wykorzystana w saunie, poprzez korzystanie z różnych aromatycznych olejków.
Jeśli na skórze występują pryszcze, trądzik., wągry vtp., to przed
jest przed wejściem do sauny przygotowujemy roztwór: l stołowa łyżka
soli plus jedna łyżka sody oczyszczonej na szklankę wody. Tym płynem
przed wejściem do sauny należy namasować całe ciało (oprócz twarzy),
a po wyjściu opłukać je ciepłą wodą.
Co należy pić w saunie
Dla ugaszenia pragnienia w saunie jedni zalecają picie zimnych
napojów, a drudzy gorącą herbatę.
Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej
grupie picie zimnych płynów, a drugiej - gorącą herbatę. Zostało
udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie
ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1-2"C.
Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Od dawna wiadomo, że w liściach herbaty znajduje się powyżej stu pierwiastków i żaden z nich nie jest szkodliwy dla człowieka. Herbatę należy pić zawsze świeżo zaparzoną (czas parzenia: 4-6 min). Jeśli herbata po zaparzeniu stoi zbyt długo, giną w niej wszystkie witaminy.
Ważne drobiazgi
1. Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.
2. Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10-15 minut.
3. Liczba wejść do sauny: 3-5.
4. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura: 60-70°C.
5. Przebywając w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej herbatę i soki.
6. Bardzo dobrze jest, przebywając w saunie, robić masaż i rąk.
7. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować twarzy żadnymi kremami.
8. Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bei wycierania się.
9. W trakcie korzystania z sauny nie wolno dużo jeść, a tak kawy i alkoholu.
1
Krzysztof Piekarz
jakryc
Sportsmen9
Saida
Ale nie polecam, bo człowiek się czuje maksymalnie wyprany, jakby wypił dużo więcej.
donJAZYResko
Anonim
Pzdr.. Rozwagi.
