Zestaw odżywek na mase> jak brać?

Witam!
Cwiczę od roku 3 razy w tygodniu, a teraz zamierzam to robic 4 razy.
Mam trening na masę, zakupiłem sobie ostatnio odzywkii teraz do was pytanko, jak je najlepiej sporzytkować, tzn jak brać by możliwie szybko zyskać masę. Staram się do tego mieć właściwą dietę, ale nie zawsze mi to wychodzi.
Mam następujące odżywki:
1)9 kg Geiner Nutrenda
2)Olimp provit 85 2250g
3)Trec Nutrition Protein conc 80% 1500g
4)Nutrend Whey Protein 50 1500g
5)Megabol L-Glutamine 140g
Zamierzam też za jakiś miesiąc brania tych odżywek dokupić kreatyne Multipower 500g.


M.Z.

taki skutek uboczny to ja mam po skibce bialego chleba


_____________
misOO
gg: 949687
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ 
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

" Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc "

P02dr @ vv 1 4 m

9 kg Geiner Nutrenda i )Nutrend Whey Protein 50 1500g
zmieszaj razem i pij przed i po treningu
Megabol L-Glutamine 140g po treningu i na noc


pozostałe białka na noc i do śniadania ( tylko nie oba na raz - po koleji )


ego sum via et veritas, et vita

ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " specjalista w dziale " aby go poprawić !!

Gainera z białkiem na dwie godziny przed treningiem (50gram gainera i 20 gram białka) , tuż po treningu 5-10gram glutaminy i 30 minut po treningu 60gram gainera i 20gram białka. Z samego rana i na noc białeczko, a jak nie łapiesz łatwo tłuszczu to możesz jeszcze między posiłkami wziąść 50 gram gainera!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

glutamine
1.dla mniej oszczędnych-5g ranoi na czczo i 10 po trnningu
2.dla oszczędnych 10 po treningu a w dni nietrreningowe 5 g ran nadczczo

glutamine zdecydowanie leppiej brać na noc !!
wtedy najintensywniejsze są procesy wzrostowe i regeneracyjne a do tego gluty są potrzebne

rano morze być gainerek albo białeczko

ego sum via et veritas, et vita

ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w tej wypowiedzi kliknij w prawym dolnym rogu na " specjalista w dziale " aby go poprawić !!

Maciejz82 jak skończysz ten cykl to daj znać ile masy zróbiłeś ok?????????????????????????????, bo chce podobny spróbować


anapolon

Glutamina jest antykatabolikiem i dlatego nalezy ja przyjmowac rano po przebudzeniu a takze po treningu, a jesli chodzi o bialko to mozesz sobie zrobic tzw cykl ladowania bialkiem czyli stopniowe co tygodniowe zwiekszanie ilosci bialka spozytego na kg masy ciala i wtedy mozesz bialko przyjmowac przed treningiem podczas oraz zaraz po treningu oczywiscie nie zapominajac o spozyciu go takze na noc i rano.

Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje
Pozdrawiam Aleks.

A i jeszcze jedno pij duzo wody!!!!

Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje
Pozdrawiam Aleks.

Dzieki bardzo za pomoc, wody pije ok 4 litrów dziennie, dam znać jak zakończe ten cykl. A jeszcze mam pytanko, jak należy przyjmować to białko w "cyklu doładowania"??? i Czy warto to robić na mase??

M.Z.

Białko bierz cały czas nie powinno się z niego robić żadnych cykli. Białkiem z odżywki uzupełniasz niedobory białka z diety do 2,5 gr. białka na kg wagi ciała.

------------------------------
Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663

Pozdrawiam;
Hosse
------------------------------

Hosse tu sie jednak mylisz ostatnio udowodniono iz ladowanie bialkiem daje spore efekty patrz styczniowy numer Flexa
Maciejz82 ladowanie bialkiem polega na zwiekszaniu dziennej porcji bialka o ok 50-60 g przez okolo 2 tygodnie natepnie o kolejne 50-60g przez 2 tygodnie i gdy jestes na zaawansowany to mozesz sie pokusic przez nastepne 2 tygodnie o kolejne 50-60 g po tym czasie powinienes zobaczyc efekty i pamietaj ze po tym cyklu musisz zmniejszac codziennie ilosc bialka o 30 g az dojdziesz do ilosci wyjsciowej ok 2-2,5 g na kg masy ciala.
Osobiscie nie próbowalem tego ladowania ale od poniedzialku spróbuje, wczesniej o ladowaniu tez wspominal Bulmastif w jakims poscie.

Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje
Pozdrawiam Aleks.