poradzcie prosze

po treningu powinnas zjadac pelnowartosiowy posilek mieso+np. kasza+oo+warzywa... inaczej nic z tego niebedzie bo będziesz palila miesnie a nie tluszcz


a co do pracy jak niemozesz jesc to kup sobie bialko... albo poprostu szykuj zarcie w domu i nos w pojemnikach, zawsze sie znajdzie te 5 minut zeby zjesc

wlasnie na faje to ja znajduje czas :P
moj blad ok zmienie te kolka na chleb pelnoziarnisty a jesli mozna to poprosze przepis na szejka:D

nie jem kasz,ryzu,ziemniakow i makaronu ryz jedynie w sushi mi nie przeszkadza
czyli lepiej sie najesc po treningu?
Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie cwiczenie z rana i potem zjedzenie pelno wartosciowego posilku

jak to woli/moze ja jestem zmuszony cwiczyc 15 minut po skonczeniu pracy czyli posilek potreningowy zjadam ~20.00

kamil sog :)
a co do tego co jem bede wklejac codziennie wiec poradzicie mi jakos.
Jeszcze jedna prosba co najlepsze na triceps?

na trica to wyciskanie wąsko, francuskie do czoła, wyciąg, poręcze to najlepsze cwiczenia a z dodatkowych to unosszenie hantli za siebie w opadzie tulowia, unoszenie hantli za glowe, pompki wąskie...

ostatnio robie na jednym tr z klata ww wyciag i unoszenie hantli w opadzie

dzieki Slonko... wprowadze w zycie.
A co myslisz o tym atro-phex'ie kupic czy narazie sobie odpuscic?

powiem tak prochy to 5-10% sukcesu palisz tluszcz bez prochow -> spalisz i z prochami wtedy warto cos tam dac, nie palisz tluszczu bez prochow to z prochami tez nie spalisz , to nie cudowne srodki tak jak je reklamuja w telezakupach , zamiast tego lepiej sobie kup jakies bialko

thx:)
a czy pale tluszcz to sie okaze :)
obiecalam ze zmierze sie po tygodniu.
A z silowni jak wychodze to koszulka do wykrecenia.

OK...

już wiesz że Twoja dieta powinna ulec zmianie


teraz powiedz jak wyglada Twój trening