Połączenie siłowni z MMA

dobra jutro wszystko przeliczę i na spokojnie wrzucę.
A powiedz mi jaka musi być nadwyżka ?
I powiedz mi jak najlepiej połączyć partie w treningu 3 dniowym?
Od razu mówię że zależy mi na barkach. We wtorek jakieś zdjęcia może wrzucę.

+,- 500 kcal

co do partii to hmm - można różnie, teraz też ćwiczę 3 dniowym i łącze tak:
klata, barki, triceps
najszerszy, biceps, kaptur
nogi, prostownik, przedramię

a opisz mi swoje przyrosty.
Ja myślałem o trenowaniu:
pn. Plecy+Barki
wt.MMA
śr. Nogi
Czw. MMA
PT Biceps triceps
SOBOTA i NIEDZIELA - free
i nie wiem czy dać klatę do nóg ?

okropnie ciezko bedzie zrobic wsyzstkie partie w jedynie 3 dni.

proponuja tak:
pn: klata+ biceps
sroda:klata + barki
pt: nogi + triceps
musisz jakos tak kombinowac.

jeszcze co do odzywek to mozesz zainestowac w vitargo i przed i po treningu MMA. albo chociaz zwyczajne carbo, chociaz vitargo o niebo lepsze. inna opcją w przypadku problemu z dostarczeniem odpowiednej ilosci kalori jest odzywku typu gainer/ albo ala mutant mass (mam namysli odzywki posiadajace wuchte kalori w jednej porcji)

a FBW ? jakbym zrobił zdał by egzamin ?
Zakupie Mutanta albo Gain bolica i oczywiście z wodą będą robił.
Wiecie ja w sumie nie brałem jeszcze żadnych supli i odżywek oprócz gainera i kreatyny która wgl na mnie nie podziałała (myogenix)

Myślałeś o HST?

Kompletnie się nie znam na HST

przypusczalnie problem tkwil w diecie albo treningu alb w jednym i drugim.
fbw powiadasz?? hmmm ... nalezalo by rozpatrzyc za i przeciw:
za: bez problemu dopasujesz, przyrost sily przydatny na MMA
przeciw: moze Cie przemeczyc w polaczeniu z MMA chociaz stosujac suple jest mniejsze prawdopodienstwo.
mozesz sprobowac

nigdy nie brałem żadnych supli wiec myślę ze zadziałają jak powinny.
chciałem tylko dodać ze kiedyś trenowałem zapasy i nie udało mi się ich połączyć z siłką.
Ale wtedy było zero diety i supli.
Marceliono sog za udział w dyskusji i pomoc !

to wiele tlumaczy.
dziekuje za soga

zdrowia i powodzenia