Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

ja do tego polecam czosnek
ekstrakt w ilości 500mg
albo naturalny

również echinacea, nawet artykuł mój jest o tym:
http://kulturystyka.pl/echinacea-niszczyciel-infekcji-art-tlumaczenie-by-king_odin/

https://www.sfd.pl/Echinacea,_niszczyciel_infekcji_-_artykuł-t385894.html

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-05 12:22:54

GULTA, VIT C, i odpuśc sobie z dwa dni treningu-nie nadwyrężaj się.

Czosnek jak ktos lubi-owszem

Panie Tomku zapraszam do odwiedzenia Blogów
Juz 2/3 minęły i cząstkowe podsumowania są

zdr

dzieki wam slicznie :) czyli od pon moge cwiczyc , pluje tak wydzielina i z nosa mam katar nie pogorszy sie infekcja jak zaczne cwiczyć??? bede brał nitro mono białko i glutamine zakupie a czosnek co drugi dzien jem i zakupie ta echinacea zalezy mi zeby cwiczyc bo nie chce stracic dobrej formy:)

Witam mam takie pytanie wlasnie skonczylem 3 miesiace na Mass XXl i teraz chcem dodac CM3 oczywiscie treca robie mase i chcem podnosic wieksze ciezary czy to dobre polaczenie suplementów? i czy nie zawczesnie z kreatyna? i jeszcze czy to prawda zeby nigdy nie trenowac miesni klatki piersowej i tricepsów na jednym treningu???
z gory dzekuje

Nie napisałeś nam jaki masz staż treningowy oraz ile masz lat??Więc trudno odpowiedzieć czy jest to odpowiedni moment dla Ciebie abyś zaczął stosować kreatynę.
Co do treningu klatki z tricepsem,to faktycznie unika się łączenia tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu,choć nie jest to jakiś straszny błąd.Wszystko zależy od Twoich priorytetów,jeśli Twój triceps jest słabszą partią mięśniową i chciałbyś go znacznie poprawić wtedy dobrze byłoby przećwiczyć go na innym treningu,ponieważ przy wszystkich wyciskaniach na klatkę piersiową dość mocno go angażujemy.Potem przechodząc do treningu samego tricepsu na samym starcie jest on już nieco pod męczony przez co nie możemy go przetrenować na 100%.
Triceps możesz skutecznie przetrenować łącząc go np.na osobnej sesji z bicepsem albo tuż po treningu pleców.

witam :)od tygodnia bior cm3 i nie czuję wcale działania kreatyny ;/ w DT biorę 10g ( 5g rano i 5g po treningu )a W DNT 5g rano. nie wiem czy musze jeszcze poczekac az kredka sie rozkreci czy co ?? a moze zmienic pory brania np rano i przed treningiem lub inaczej sam nie wiem ;/ doradzcie cos :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

poczekaj
1tydzień to tyle co nic

ok ;) a nie lepiej brac przed treningem 5 g kredki ?? wszędzie pisza inaczej, jeszcze dodam ze po treningu siłowym biegam tak 30- 40 min