Szacuny
19
Napisanych postów
441
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6165
Siła dynamiczna:
* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)