Dziennik Treningowy >łamacz92<

Racja Piter zamiast pompek dorzucę:

-Wyciskanie sztangi zza karku 2x 12>10 powt
-Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2x 12>10 powt
-Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2x 12>10 powt
-Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 12>10 powt
Będę musiał jeszcze dobrać ilość powt i serii bo ie wiem czy wytrzymam ale to się zobaczy

wklej cały plan żeby nie było że wyjdzie za dużo serii:)

łamacz92 dzięki za miłe słowa.Muszę powiedziec ,że bardzo dużo jadłem ,nie zważając na kcal, to trochę mnie podlało.A ta twoja sztanga własnej roboty??
Ps ja też często w szopie ćwiczę ;-p

Sztangę sam robiłem wziąłem kawał stalowej rury i przymocowałem do tego po dwie opony z każdej strony :D Jak skończę budować siłkę to wkleję fotę jak to u mnie wygląda

heh , ja wziąłem ośkę od wozu i zrobiłem 70kg obciążenia z betonu , ale się troszke kruszy ;/ obciązenia miały na gryf nachodzić, ale weszły by tylko razem 2 krążeki to je zawieszam na grubych drutach i jeswt git , ale trochę źle się ciśnie tym:P Ale cóż , tak bywa i nie ma się co martwić, a z oponami dobry pomysł.Sam tak sprubuję ,bo mam ich bardzo dużo;]Sog dla Ciebie za chęci;]

odemnie sog też:)

Odbijam :D

Łamacz powodzonka. Masz dobrą "bazę" pod start.

S O G

Dzięki chłopaki za dobre słowo Kończę pomału moją siłkę zrobiłem drążek tylko że na dworzu. Dodam jeszcze filmik który powinien nas zmotywować jeszcze bardziej w dążeniu do celu

Filmik fajny, nawet osoba od nas z forum go zrobila;p