BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tu masz filimik, ja tak robię właśnie:

a tu opis:
https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

bic robił niedawno.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ja myślałem że tabat to coś do jedzenia

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aha

ale godna polecenia jest i tak

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

13,05,2009 trening

Przysiady 10x70 kg 10x70 kg 5x80 kg
hack przysiady 12x60 kg 12x65 kg 12x65 kg
front squad 10x50 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg

Jak to zwykło bywać trening nóg treningiem z dupy narazie staram się ćwiczyć żeby utrzymać wygląd nóg na jednakowym poziomie. Następnuy trening będzie na pewno lepszy(klatka+barki). Cóż moge napisać jak narazie zaczyna mi sie powoli nudzić smak nitroprogen bo już ponad dwa kilo poszło a brałem wcześniej zanim zaczełem test. Kreatyne pociągane około 1,5-2 tygodnie bo więcej nie ma sensu już brać najprawdopodobniej kolejny (za tydzień) trening sprawdzi wynik w granicach maksa w wyciskaniu

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

14,05,2009 trening

Klatka

Wyciskanie płasko 15x50 kg 6x85 kg 8x80 kg 10x70 kg 8x70 kg
wyciskanie skos 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg
wyciskanie skos w dół 12x50 kg 10x70 kg 10x70 kg

Barki wznosy bokiem 16x6 kg 16x6 kg 15x6 kg 15x6 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14x25 kg 14x25 kg 14x25 kg

Na dzisiejszym treningu postanowiłem zastosować regres i efekty są jak narazie bardzo fajne musze tylko sie przestawić na podnoszenie co serie mniejszych ciężarów a nie większych z czym mam lekko problem. Udało mi się zmontować skos w dół ćwiczenei bardzo fajne ale musze sie go nauczyć lepiej wykonywać . Barki lekko zaniedbałem dlatego że trening strasznie mi się wydłużył i trwał ponad godzine. Z dietą było dziś na bakier bo musiałem jechać opłacić samochód bo mam nieważne oc i opuściłem jeden posiłek

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no mówię, regresja o niebo lepsza od progresji!

ja co 10kg zdejmuję zawsze, ale to w sumie trzeba pod siebie dobrać

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

17,05,2009 trening

Plecy

podciąganie na drążku 10 8 8 8
wisołowanie sztangą 12x50 kg 10x70 kg 8x70 kg 8x75 kg
wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg
Mc 5x100 kg 5x125 kg 5x130 kg

Trening przebiegał bez zastrzeżeń . Co moge zauważyc to szybka regeneracja organizzmu po ostatnim treningu klatki który jednak mnie zmordował dzis stanełem jak nowonarodzony narazie maksów w mc nie będe próbował przyjdzie na to czas około czerwca wtedy wykonam trz-cztery treningi z większym treningiem i ogień . Kreatyne skończe w niedziele bo oprócz pompy po ne nie czuje żeby w tym cyklu już coś więcej zdziałała.

Filmiki będą jak tylko się wrzucą na youtube

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

jak zero zmeczenia, cos trening za lekki

ja bym tu cos podzialal,

bo ujemna na 70kg to hmm..po co?

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

żeby wyczuć ciężar

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

znaczy od niedawna robisz dopiero?

docelowo cieżar wiekszy powinienes tam miec, jak przy płaskiej, to zalezne od mostkowania jest, ale ty plasko dosyć ciśniesz, wiec mysle że +/-10kg wiecej bedzie

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat