Kontuzje palcy nogi przy kopnięciach

Witam, od niedawna(ok 5-6 miesięcy) trenuję MT i mam pewien problem ponieważ już po ok. miesiącu treningów nabawiłem się pierwszej nie groźnej kontuzji dużego palca stało się to przy dobijaniu bioder do maty zrobiłem to za szybko i uderzyłem z całym impetem o mate i ciach palec bolał jak cholera był trochę siny ale po ok tyg przeszło... lecz ok 2 tyg temu miałem sparing z bardziej doświadczonym i wysokim kolegą z klubu i niestety kopiąc low kicka kolega broniąc się wystawił kolano a ja uderzyłem w nie palcami ból był okropny na chwile przerwałem walkę potem w szatni zauważyłem ze jest opuchnięty lekko kuśtykając doszedłem do domu na następny dzień palec był 3 razy wiekszy niż normalnie opuchlizna nachodziła na stopę i zaś później pojawiły się "wylewy" czyli takie siniaki jak przy skręceniu kostki.
Co robić aby nie dochodziło do takich "przygód" widziałem kiedyś że niektórzy zawodnicy obwiązują palec do o koła plastrem usztywniając go niejako. Działa to ?
PS. Używam ochraniaczy rozm. XL ale i tak palce wychodzą mi spod nich.
PS.2 Rozgrzewam palce i śród stopie przed treningiem.

Pozdrawiam

Moze warto zainwestowac w ochraniacze na stopy? Idealnie mozna je włozyc pod normalne ochraniacze na golenie ;)

Jakbys nie wiedział ocb, daje link :

http://www.rundazero.com/oferta/zdjecia/IMG_407zzz3_21206969361.jpg

Pozdrawiam

Kop dolną częścią golenia a nie stopą, ewentualnie miejscem, gdzie goleń się kończy a stopa zaczyna Częste kopanie śródstopiem = kontuzje. Pamiętaj o technice, zawsze dokręcaj nogę podporową, w rezultacie dokręci się i noga kopiąca - trajektoria kopnięcia okrężnego powinna być jak najbardziej prostopadła do celu. Nie kapuje do końca o co chodzi w tym opisie Twojej pierwszej kontuzji. Czy tu chodzi o coś w rodzaju sprawla zapaśniczego ?


Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2009-05-10 00:07:00

Wiem wiem, niestety jestem początkujący i na sparingach takie błędy co jakiś czas będą mi się zdarzały szczególnie gdy przeciwnik trzyma mnie na dystans bo jest wyższy.
A co do "dobicia bioder" to Mirko robi to w 0:25 na tym filmiku

ewentualnie miejscem, gdzie goleń się kończy a stopa zaczyna

haha, niech Kamiru sie wypowie, co sobie można zrobić jak sie trafi tym w kolano

A co do "dobicia bioder" to Mirko robi to w 0:25 na tym filmiku = SPRAWL

Raczej nie korzystaj z rady kolegi i nie kop tym miejscem gdzie łączy sie stopa z golenią- będzie z tego więcej szkody niż pożytku.
Dobrym pomysłem jest natomiast:
1. Zakup ochraniaczy na stopy- buty stosowane do walki w KB, nie powinny wychodzić z nich palce.
2. Klejenie palców plastrem tak jak robią to np. siatkarze. Jednak nie polecam tej metody na trening a jedynie na walki.

Pozdro

Witam.Mam podobny problem,z tym ze ja niefortunnie nastapilem sobie na palec,tzn zawadzilem duzym palcem o mate podczas sparingu no i wygial mi sie bolesnie w dol.Potem spuchl.Po jakims czasie opuchlizna zeszla,ale minelo juz okolo miesiaca i caly czas odczuwam bol jak zginam ten palec do dolu.Trener dal mi masc Golden cup i powiedzial,ze mam smarowac dwa razy dziennie.Minal juz miesiac od kiedy zaczalem smarowac i jest bez zmian.Czy ktos moglby pomoc?

Czy ktos moglby pomoc?

lekarz