Balduran / Dziennik - Siła, masa

15BI

Czas treningu: 55min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

pełne:
65kg*15
box:
75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*15(ost.120kg*15)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

135kg*20
155kg*40

3. DOCIĄGANIE (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU)

75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*15(ost.120kg*15)

4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW W OPARCIU O ŁAWKĘ

32,5kg*30
37,5kg*30
42,5kg*30

1. Schodzilem duzo wolniej, tyłek szedł troche bardziej do tyłu, kontrolowałem ruch w kazdym momencie, ale za to cięzej sie tak wstaje Koncowki juz dosyc cięzkie, czworoglowe spompowane jak ****
2. ****ową koszulke se wzialem i mi sztanga zjezdzala z deka
3. Jakos tak sztywnie, wydawac by sie mogło, że cięzkawo

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-05 14:10:51

Co to się dzieje? Wszystkie cięzary w dół??

Czyżby się przerwa szykowała regen ?

Przerwa właśnie już była, po której za ostro zacząłem co poskutkowało nienajlepiej

no właśnie tak to jest jak sie za badzo chce po przerwie

Prędzej czy później wszystko wyłazi

Ale pamietaj - moze byc tylko lepiej

Słowem wstępu... w czwartek byłem na bierzmowaniu jako świadek, wróciłem po 22 więc treningu nie zrobiłem. Trening miał odbyć sie w piatek, ale wzięło mnie troche za "przeczyszczenie żołądka" A z pustym brzuchem i bez sił nie zamierzałem ćwiczyc. W sobote już było lepiej, ale odczuwałem jeszcze skutki piątkowych porządków, więc trening zrobiłem dzis

10AI

Czas treningu: 70min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm KLOCKA

40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10(ost.95kg*8)

2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10(ost.55kg*10)
42,5kg*10

3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE

15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10

1. Koncowe 2 powt lekko zoporowały, ale ogolem lajcik
2. Nie było najgorzej, choć głowna seria dała już troche w kość Oczywiscie wszystkie powt push pressowane
3. Ost seria ciezkawo, ramiona troche już styrane były

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-10 15:12:39

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-10 15:14:34

czemu aż tak słabo dociskanie ??

Luzuje z treningami

aha
taki bajer

ja juz w tym tygodniu mam nadzieje że rusze

3m sie


aaa jeszcze jedno

wrzucałeś kiedyś podrxzut ze zwisu ?? film w sensie że

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-10 17:34:12
juz znalazłem te fimy i wiem o co kaman

pozdro

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-10 18:36:36

Jakby co podbijaj, jesli bede mogl pomoc to chętnie to zrobie 3m sie i SIŁA !!