SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy - Affro

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
Lustro. Ale masa mi strasznie opornie idzie same kości z wypchanym bebzonem jestem więc wiesz : ).

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
Dzień 13 Nietreningowy

Przedostatni dzień laby - regeneruje się. Jutro trening SW . Wtorek trening siłowy. Środa SW , czwartek siłowy, piątek SW ,Sobota Siłowy ,Niedziela wolne , poniedziałek wolne.

Po 3 dniach luzowania z dietą (ze względów praktycznych) wracam pełną parą. Teraz wcinam twaróg i idę spać.

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
Dzień 14 Nietreningowy

Trening - SW (1,5h)

Dietka z dziś :

1.Owsianka + 2 jajka.
2.Ryż + WPC
-Knysza (mniam tyle warzyw ;DD)
3.Ryż + indyk + warzywa (pieczarki ,cebula itp)
4.Ryż + 2 jajka (zaraz po treningu)
5.Twaróg (w planie)

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083
Duzo tego ryzu jesz:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
E tam - 2,5 worka to nie jest dużo. Opornie masa idzie ale nie ma co się przejmować jeśli będę trenował i sumiennie przykładał się do michy to nie będę taki szkielet. Idę w kimę. (Tylko zjem twaróg;DD)

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
Dzień 15 Treningowy

Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu.

Szybka wpiska z dietki z dziś:

1. Owsianka + 2 jajka
2.Kurczak + ziemniaczki smażone
3.Gainer
-Kilka kromek z serem białym + dżem
4.Ryż(w planach)
5.Twaróg (w planach)

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 884 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12330
:/ Ja też czasu ostatnio nie mam na trening i robię "wieczorem" a raczej nocą Wczoraj od 21:30 do 22:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
Niestety dziś z treningowego zrobił się nietreningowy jutro sobie to odbiję.

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15083
Co, juz Ci sie nei chcialo:P?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10918
No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem.

Dzień 16 Treningowy

To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś.

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 -
2.Przysiady 2> 15 -
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15 , 2 seria 15 (strasznie wymęczone)
6."Pajacyki" 2> 15
7.Pompki rzymskie 2> 15
8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń.

Po treningu roztrenowanie się w postaci lekkiego rozciągania + swobodne zwisy na drążku.

Później udałem się na trening SW - który trwał 1,5h.

Dieta dziś wyglądała tak :

1.Owsianka + 2 jajka
2.Ryż (brak białka ..)
3.Kolety mielone + ziemniaczki
4.Gainer
5.Jajecznica z grzankami.

WPC na wyczerpaniu :(.

Cierpliwość to piękna sprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

trening a wady postawy

Wiecej