Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Lustro. Ale masa mi strasznie opornie idzie same kości z wypchanym bebzonem jestem więc wiesz : ).
...
Napisał(a)
Dzień 13 Nietreningowy
Przedostatni dzień laby - regeneruje się. Jutro trening SW . Wtorek trening siłowy. Środa SW , czwartek siłowy, piątek SW ,Sobota Siłowy ,Niedziela wolne , poniedziałek wolne.
Po 3 dniach luzowania z dietą (ze względów praktycznych) wracam pełną parą. Teraz wcinam twaróg i idę spać.
Przedostatni dzień laby - regeneruje się. Jutro trening SW . Wtorek trening siłowy. Środa SW , czwartek siłowy, piątek SW ,Sobota Siłowy ,Niedziela wolne , poniedziałek wolne.
Po 3 dniach luzowania z dietą (ze względów praktycznych) wracam pełną parą. Teraz wcinam twaróg i idę spać.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Dzień 14 Nietreningowy
Trening - SW (1,5h)
Dietka z dziś :
1.Owsianka + 2 jajka.
2.Ryż + WPC
-Knysza (mniam tyle warzyw ;DD)
3.Ryż + indyk + warzywa (pieczarki ,cebula itp)
4.Ryż + 2 jajka (zaraz po treningu)
5.Twaróg (w planie)
Trening - SW (1,5h)
Dietka z dziś :
1.Owsianka + 2 jajka.
2.Ryż + WPC
-Knysza (mniam tyle warzyw ;DD)
3.Ryż + indyk + warzywa (pieczarki ,cebula itp)
4.Ryż + 2 jajka (zaraz po treningu)
5.Twaróg (w planie)
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
E tam - 2,5 worka to nie jest dużo. Opornie masa idzie ale nie ma co się przejmować jeśli będę trenował i sumiennie przykładał się do michy to nie będę taki szkielet. Idę w kimę. (Tylko zjem twaróg;DD)
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Dzień 15 Treningowy
Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu.
Szybka wpiska z dietki z dziś:
1. Owsianka + 2 jajka
2.Kurczak + ziemniaczki smażone
3.Gainer
-Kilka kromek z serem białym + dżem
4.Ryż(w planach)
5.Twaróg (w planach)
Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu.
Szybka wpiska z dietki z dziś:
1. Owsianka + 2 jajka
2.Kurczak + ziemniaczki smażone
3.Gainer
-Kilka kromek z serem białym + dżem
4.Ryż(w planach)
5.Twaróg (w planach)
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
:/ Ja też czasu ostatnio nie mam na trening i robię "wieczorem" a raczej nocą Wczoraj od 21:30 do 22:20
...
Napisał(a)
Niestety dziś z treningowego zrobił się nietreningowy jutro sobie to odbiję.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem.
Dzień 16 Treningowy
To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś.
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 -
2.Przysiady 2> 15 -
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15 , 2 seria 15 (strasznie wymęczone)
6."Pajacyki" 2> 15
7.Pompki rzymskie 2> 15
8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń.
Po treningu roztrenowanie się w postaci lekkiego rozciągania + swobodne zwisy na drążku.
Później udałem się na trening SW - który trwał 1,5h.
Dieta dziś wyglądała tak :
1.Owsianka + 2 jajka
2.Ryż (brak białka ..)
3.Kolety mielone + ziemniaczki
4.Gainer
5.Jajecznica z grzankami.
WPC na wyczerpaniu :(.
Dzień 16 Treningowy
To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś.
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 -
2.Przysiady 2> 15 -
3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15
4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n
5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15 , 2 seria 15 (strasznie wymęczone)
6."Pajacyki" 2> 15
7.Pompki rzymskie 2> 15
8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń.
Po treningu roztrenowanie się w postaci lekkiego rozciągania + swobodne zwisy na drążku.
Później udałem się na trening SW - który trwał 1,5h.
Dieta dziś wyglądała tak :
1.Owsianka + 2 jajka
2.Ryż (brak białka ..)
3.Kolety mielone + ziemniaczki
4.Gainer
5.Jajecznica z grzankami.
WPC na wyczerpaniu :(.
Cierpliwość to piękna sprawa
Następny temat
trening a wady postawy
Polecane artykuły