Bialko przed i po treingu?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

witam,
uważam, że firma trec robi bardzo dobre jakosciowo bialka i w sumie od dlugiego czasu stawiam na nitroprogen i night protein blend, natomiast planuje zmienic schemat posilkow tych bezposrednio przedtrenigowych i potreningowych, niestety nie do konca wiem jakie bialka by mi pasowaly do schematu opisanego w tym artykule: https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html

prosze was o pomoc w doborze bialek, ewentulanie aminokwasow, ktore by pasowaly do tego schematu, dodam, ze aktualnie mam puche nitro i night'a, pzdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

z tego co masz to na 30min przed treningiem wypiłbym porcję Nitroprogena.
aminokwasy przecież dość długo są w krioobiegu więc w zasadzie nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu.

Ew. zastanów się nad Isolite po treningu.

Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, jaki Twój cel jest-masa/siła/rzeźba itd.

btw: białka Trec ma super jakośiowo, tutaj piszę o tym jako konsument a nie pracownik firmy

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

no coz... chyba kazdemu chodzi o to samo, rozbudowywac tkanke miesniowa z minimalnym przybieraniem tkanki tluszczowej, chcoiaz ambitni gimnazjalisci ida zdecydowanie dalej z ta teoria, wystarczy zajrzec do dzialu odzywanie

natomiast uwazam, ze posilki przedtreningowe i potreningowe zawsze powinny wygladac tak samo bez znaczenia czy to redukcja, czy cykl silowy, ewentualnie jakas drobna manipulacja weglowodanami.

odnosnie nitroprogenu 30 minut przed treningiem to mam drobny problem, mianowicie stale lykam bcaa, a go nie mozna przyjmowac jednoczesnie z bialkiem, wiec co poczac? fundusze nie graja wiekszej roli, chociaz ten isolite tani nie jest, wiec nasuwa sie pytanie, czy za takie pieniadze nie wymysle nic lepszego?

Zmieniony przez - so nervous w dniu 2009-04-27 15:21:18

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

skoro masz bcaa to dla mnie sytuacja już jest klarowna
10g bcaa na 20-30min przed treningiem
zaraz po treingu druga porcja bcaa
po 20min Nitrogrogen

po max godzinie posiłek.

tak będzie najlepiej. Oczywiście jak białka zabraknie w posiłku przedtreningowym to mozesz dodać wtedy Nitroprogen.

widzę, że masz pojęcie o co chodzi, nie wiem czy bardzo pomogłem, ale tak ja bym robił. Czyli nie ma w sumie korekt

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

cholera... czytam, czytam, czytam i stwierdzam, ze dobra suplementacja okolotreningowa jest bardzo problematyczna, poniewaz jedne skladniki wykluczaja drugie.
bcaa, hmb, bialko szybkowchalnialne, bialko wolnowchlanialne, carbo... a do tego za miesiac dojdzie jeszcze xpand i jakis jabczan kreatyny... jak to logicznie poukladac zeby bylo optymalnie? bo branie bcaa z bialkiem mija sie z celem poniewaz najwazniejsze zeby aminki z bcaa sie wchlonely na poczatku, a na dodatek ponac bialka nie mozna brac z kreatyna, ktora bym bral bezposrednio przedtreningowo i bezposrednio potreningowo, czyli wyklucza mi bialko z z tych 2 posilkow, a bcaa wyklucza je z posilku 30 minut przed treningiem... zagadka sfinksa?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aż sam się pogubiłem

powoli:
-możesz w jednej porcji przyjąć białko i kreatynę, nie ma żadnych przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity

-bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu,
-zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy).

Xpanda możesz śmiało łączyć z bcaa przed treningiem.

Już trochę bardziej jasne wszystko jest?

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

a gdzie w tym wszystkim sa węgle przed treningiem? nie zebym sie czepial

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja mam nadzieję, że w posiłku przedtreningowym

...

so nervous

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3355

jasne jest to, ze dostajesz soga za wiedze...

ale pojawia sie kolejny problem, moj organizm nie toleruje bialka z woda (odruchy i te sprawy), wiec pije je z mlekiem 0% tluszczu (sladowe ilosci tluszczu), natomiast mleko ma laktoza to nie bedzie komplikowalo sprawy?

1.1,5h-2h przed treningiem pelnowartosiowy posilek
2. 30 min przed treningiem bcaa 10g (OPCJA: Xpand + mniejsza dawka jabczanu (cm3 oczywiscie)
3. 5 min przed treningiem bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?)

4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny
5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?)
6.1h pozniej pelnowartosiowy posilek z lekko okrojona ilosci weglowodanow (posilek 3h przed snem)

troche pokombinowalem i wydaje mi sie to byc logiczne... ale pewien nie jestm i jeszcze jakie bialka/aminki dobrac?

...