schemat diety

witam! jest to dieta, dla osoby w podeszłym wieku, nie ćwiczącej (tylko praca fizyczna) chcącej spalić parę kg. posiłki co 2-4h

1. 100g owsianki + 30g nasion
jajka 2 całe
owoc
2. ciemny chleb 120g
szynka z indyka 100g
30g nasion
3. tuńczyk\serek wiejski 100g
makaron\kasza 100g
oliwa z oliwek 30 mln
4. mięso 150\200g
makaron\kasza 100g
5. to samo co w 5
6. twaróg półtłusty 150g

do każdego posiłku w miarę możliwości warzywa.

za szyne dal bym miecho, w 5 i 4posilku dodal bym oliwy mozna by troche oliwy dac na noc do sera tez

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:06

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:21

dla małolata być może się sprawdzi, ale w tym przypadku schemat całkowicie bez sensu -
bierz poprawkę na
a)na metabolizm
b)aktywność
c)przyzwyczajenia i preferencję

węgli tu jest 3 razy więcej niż zwyczajowo jadam na masie przy wadze 100+ kg.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-24 03:38:44