plan treningowy do oceny/poprawy

Witam
Od maja planuje zacząć nowy plan treningowy. Do tej pory korzystałem z planu ACT zamieszczonego tu na forum ale postanowiłem go zmienić. Dlatego też wklejam go teraz by mieć czas na ewentualne zmiany/poprawę planu.
Siłownię mam w pełni wyposażoną.
Trenuje w poniedziałki, środy i piątki (rano na 9-10)

Trening 1
Rozgrzewka - 10minut
1. wyciskanie sztangielek leżąc 3 s - 12-15 powt.
2. wyciskanie sztangielek w skosie
3. ściąganie szerokiego bloczka do kl.piers.
4. rzymska ławka
5. wznosy sztangielek bokiem
6. prostowanie ramion na wyciągu (triceps)
7. brzuch

aeroby - 15-30 minut

Trening 2
Rozgrzewka - 10minut
1. wspięcia na palce stojąc
2. uginanie nóg stojąc
3. uginanie nóg leżąc
4. wyprostny nóg siedząc
5. wyciskanie sztangielek siedząc (barki)
6. uginanie sztangielek „młotkowo"
7. brzuch

aeroby - 15-30minut

Dni nieparzyste - pon. trening 1, śr. tr.2 i pt. tr.1
Dni parzyste - pon. tr.2, śr. tr.1 i pt. tr.2

Natomiast we wtorki i czwartki również rano chodzę na basen (45-60minut) w ramach dni nie treningowych ale aerobowych.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 78

Wzrost: 172

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: rok ale miałem 3-4 lata przerwy, teraz ćwiczę od miesiąca

Uprawiane inne sporty: pływanie i rekreacyjnie pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: posiadam, korzystając z porad dietetyka oraz artykułów umieszczonych na forum

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Nie można edytować a zapomniałem dopisać, że trening byłby robiony po 3 serie i 12-15 powt.
Tylko nie wiem czy lepiej zrobić jeden zestaw z 3 seriami i potem zmiana na inne ćwiczenia czy lepiej obwodowo to robić?

Czy ktoś byłby tak uprzejmy i sprawdził ten plan czy wszystko jest poprawnie?

Dzięki za pomoc w sprawdzeniu planu...