Kreatyna??

Czy możliwe jest aby po kreatynie wyskakiwaly czerwone plamy na twarzy ktore strasznie piecza?

Raczej mało prawdopodobne, zeby to kreatyna byla przyczyną. Pierwszy raz slysze.

no tez mi sie tak wydało ale jak biore 2 capsy rano nic nie jest albo w DNT 4 capsy tez nic nie jest dopiero jak wezme 5 capsów 30min przed treningiem i 5 capsow po treningu (odstep okolo 2 godziny) to wtedy po jakis 45min wyskakuja mi te plamy schodza dopiero po paru godzinach :/

moze uczulenie na jakis skladnik, moze jakis transporter, trudno powiedziec.

sprobuj tak, zachowaj odstep miedzy dawkami kreatyny 8h.

w dni treningowe bierz rano na czczo i po treningu, w dni bez treningu tylko rano na czczo.

podziel na rowne porcje. 10g kreatyny dziennie wystarczy.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-20 12:22:57

ja jem jabłczan kreatyny firmy trec ( reactor pro 3 ) na ulotce pisze ze powinno sie jesc 12 caps dziennie wiec tak jak mowisz mam jesc w DT 6 rano i 6 po treningu a w DNT 12 rano !! czy jak? bo w DT i DNT powinno sie brac tyle samo zeby zapewnic stala dawke kreatyne

DNT 6 caps rano i 6 caps w porze około treningowej.Ale 12 kaps to za dużo.Max ma być 10 gram na dzień reszte i tak wysrasz.Ile krety jest w jednym kapsie?Jeżeli w 12 jest 10 gram to ok a jeśli więcej to zmniesjsz

Jade wedlug zalecanych przez producenta wiec nie powinno byc za duzo raczej za malo :)
Jabłczanu jest 420mg w capsie czyli w 12 jezeli dobrze licze to 5040mg czyli to jest tylko 5,04g.

czyli lepiej podzielic na dwie porcje a nie 3 (DT: 2 rano 5 przed i po treningu DNT: 3x 4capsy 30min przed posilkami) ?

hmm a nie lepiej jesc np tak jak teraz jem ale np. zeby przerwabyla wieksza to jest godz przed treningie (a nie pol) i pol godz po (a nie bezposrednio po) a reszta bez zmian bo w DNT nie mam tak widocznych plam (cos tam niby jest ale nie piecze ani tak bardzo tego nie widac) tylko w DT mi wyskakuja i piecza po treningu :/