Kilka pytań przed pierwszym cyklem

Witam!
Za jakiś czas planuję zrobić 6-tyg cykl na kreatynie i mam drobny problem z doborem okreslonego supla. Chcę najpierw spróbować jak podziała na mnie mono i tu pojawia się problem. Którą z nizej wymienionych kretek wybrali byście na 1 raz:
1. Activlab Creatine Capsules
2. Olimp Creatine Mega Caps
3. Olimp Creapure Monohydrate
4. Olimp Kre-Alkalyn
5. Universal Creatine
6. Vitalmax Monohydrate Cratine
Chodzi mi o produkt, który nie będzie zbytnio obciążał nerek, bo miałem z nimi ostatnio drobne problemy, niby nic poważnego a wolę dmuchać na zimne I jeszcze jedno: jak to jest ze smakami kreatyny w proszku, bo naczytałem się już tylu opinii, ze kompletnie głupieję?
Z góry dzieki za rady.

Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-04-19 18:24:42

W sumie jest mi to obojętne ale czy 150 kapsów starczy na 1 pełny cykl ?
Co do dawkowania to lepiej brać w DT 5 gram po treningu czy przed ?

kup olimp creatine mega caps jak na pierwszy raz. Ale diete masz ulozono? odpowiedni trening?staz na silowni?

p.s. kreatyna nie "obciaza" nerek

Stażu będzie 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi.

Wiem, że kreatyna nie obciąża nerek, ale rozpada sie na kreatyninę, która musi zostać wydalona z organizmu, co wzmaga prace nerek, a nie chciałbym zaprzyjaźnić sie na dobre z pisuarem tymbardziej, że przy interwałach mam i tak maxymalnie podkręcony metabolizm

Myślałem o kre-alkalynie, bo to stabilniejsza wersja mono i odpada kreatynina, ale szczerze mówiąc, to wolałbym zwykły monohydrat, ale taki, po którym nie złapię za duzo wody podskórnej, bo w końcu będą wakacje.

I jeszcze 2 kwestie:
1. Jaki odstęp zachować między kofeiną a kreatyną? Jedni piszą, ze 3-4h, inni że można brać niemal jednocześnie.
2. Kreatynę wcinać z wodą, sokiem, dekstrozą....?

Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-04-19 18:47:47

Bierz zwykłe mono, nie zaleje Cie, nie przesadzaj już.

Smak kreatyny, można porównać do mąki..

Kup sobie mega caps z OLIMP'u i git.

Jak trenujesz MT nie powinneneś sie zalać.

Vitalmax zielony 250mesh albo Olimp

Mono to mono, kieruj się ceną ew. tym czy wolisz meczyc sie z prochem czy kapsami, a co do kofeiny to bzdury, więc pij kawe czy co tam pijesz bez obaw ;) dextro to kasa w błoto moim zdaniem, pozdro

Olimp Creatine Mega Caps

bierz mono, bardzo niewielka czesc monohydratu zmienia sie w kreatynine, mozesz brac razem z kofeina(stacki), a popijaj czym chcesz, moze oprucz benzyny

i będzie ogień
nawet bez tej benzyny

Dzięki Panowie za rady! W takim razie wezmę mono Olimpa. Ze stackami się jeszcze wstrzymam, a odnosnie kofeiny pytam, bo 30 min przed treningiem suplementuję 200-400mg i nie chciałbym z tego rezygnować, bo naprawdę fajnie pobudza. Po treningu będę wcinał kreatynę razem z gainerem i miejmy nadzieję, że będzie git

wszystko jest ok
więc nic tylko trenować