Jak to jest z tymi rezultatami?

Witam, ponieważ sytuacja mnie do tego zmusiła będę musiał poćwiczyć w domowych warunkach i tu zrodziło się moje pytanie czy w domowych warunkach jest realne osiągnięcie dość ładnej sylwetki?

Sprzęt jaki posiadam : 1x gryf 120cm, 2x gryf 35cm, 40kg obciążenia, 2x 2kg hantelki, 1x ściskacz i sprężyny vel ekspander. po za tym troszkę miejsca i dużo zapału. Fajnie by było jak ktoś by zarzucił rezultatami swoich ćwiczeń w domowych warunkach, byłoby to dla mnie bardzo budujące

z takim sprzętem przy dobrym planie osiągniesz rezultaty
popatrz na dzienniki które tu niektórzy prowadzą i zobaczysz że jest to możliwe

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-16 22:26:40

Czarny - Ty masz praktycznie sprzęt którym niektórzy dysponują w swoich domowych siłowniach. Tutaj w dziennikach możesz zobaczyć efekty ćwiczeń bez sprzętu (jak otakiego).
Więc spokojnie.

Ale najpierw napisz więcej o sobie/stażu treningowym/etc.

Jeśli to coś pomoże to mój staż wynosi pół roku.
Odżywek w zasadzie żadnych nie brałem oprócz nitroxa którego polecił mi kolega przed treningiem i to było kilka dni tak na próbę , głównie chciałbym poprawić swoją sylwetkę tj. złapać troszkę masy i stworzyć ładny estetyczny zarys mięśni. Mam 188cm, 84-85kg wagi, wydaje się, że lekką lipomastie czy coś co nie pozwala mi się pokazać w ciaśniejszej koszulce albo bez...
Bardzo chciałbym to zgubić...Jak coś to pytajcie to odpisze.

Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2009-04-17 20:46:02

Lipomasti nie zgubisz, chyba ze oprecją

no to mnie załamałeś

Nie ma sie co lamac, jak bedzie dobry lekarz to nei powinno byc sladu.

Pół roku gdzie? Na siłowni?
Co robiłeś przez te pół roku (podja plan.y jakimi ćwiczyłeś), co osiągnąłeś, etc.
Od tego zależą nasze dalsze porady, oraz propozycja planu treningu w domu.

Pół roku w siłowni piwnicznej, ale w miarę ok wyposażonej, ćwiczyłem planem FBW, przepraszam ale dokładnej rozpiski nie znalazłem, startowałem od ok. 30cm w łapce, na chwile obecną jest 34/35 przytyłem dosyć sporo czego dziś żałuję, bo na początku miałem 70kg a teraz jest 84 powiedzmy i nie jest tragicznie bo przy tym wzroście jest ok, ale wolałbym od 70kg startować i robić wszystko z głową.

Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2009-04-18 11:40:38

Lipomastii przy odpowiedniej diecie, aerobach/Hiicie w połączeniu z odpowiednim treningiem można się pozbyć. Ginekomastii natomiast nie. Aby to odróżnić musisz pomacać suta, czy czujesz jakiś gruczoł pod nim, jeśli nie to tylko lipo, więc tragedii nie ma. Jeśli nie jesteś pewien po prostu udaj się do lekarza.

to powiedz ile np. pompek zrobisz, podciagniec na drazku poompek na poreczach czy innych cwiczen z wlasnym ciezarem ciala.