Dziennik Treningowy - Maciek9

Będę trenował wg.planu Mawashiego dla początkujących.Odbyłem już 2 treningi ale dzis zakladam dziennik.

Wiek:15(prawie ;p)
Wzrost: 160(;/)
Waga: 50
Staż: 0
Suplementy: brak
Dieta: zdrowe odżywianie :P,brak chipsów,kebabów i innych syfów


Ćwicze Pon.Śr.Pt

Miałem już 2 treningi.Przebiegły pomyślnie i mało mnie zmęczyły,ćwiczę baniakami 5L.

Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m.brzucha) - 15 powt.
Wspięcia na palcach (łydki) - 20 powt.
Przysiady z obciążeniem (uda)- 15 powt.
Podciąganie na drążku nachwytem(m. pleców) - 10 powt.
Pompki klasyczne(klatka) - 12 powt.
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) -10 powtórzeń
Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) -12 powtórzeń
Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) -10 powtórzeń
Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) -15 powtórzeń

podrzuć jakieś foty żeby można było ocenić postępy
powodzenia

ok jutro wrzucam ;)

Daj fotki, jedz jak na pakera przystało i będzie cacy.
Powodzenia.

O.o ale dzisiaj faza nowych dziennikow. Powodzenia:).

Dzisiaj zrobiłem trzeci trening.Mam za sobą już 1 tydzień ;d

A oto ja

Coś chyba krzywo stoisz, bo jakaś asymetria wyszła.

faktycznie ;p al moje "mięsnie" oceniajcie a nie zdjecie :D

narzie widzę skórę i kości:]

To zrób zdjęcia w kilku podstawowych pozach, klatka, plecy, nogi, bo tutaj to mięśni za dużo nie widać :P