Witam serdecznie
Pouczona, zmotywowana, a przede wszystkim chętna kontynuuję swoją walkę ze zbędnym tłuszczem. Tym razem wszystko będzie inaczej, gdyż przede wszystkim zacznę jeść - zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami z forumowiczami - którym bardzo serdecznie za wszystkie rady dziękuję
Trening:
Będzie się składać z przeplatanych ze sobą dni z treningiem na siłowni oraz z treningiem interwałowym HIIT
Dieta:
Wymyślona przeze mnie i skorygowana dzięki pomocy Camel84, Venomik, bolek1970, BodyLine, Lucek1307 - którym bardzo serdecznie dziękuję
Trochę danych:
Płeć : Kobieta
Wiek : 23
Waga : 66
Wzrost : 168
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 80
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
----------------------------------------
Plan diety:
1. Posiłek przedtreningowy godz 7:50
2. Posiłek potreningowy godz 12:00
3. Posiłek godz 14:30
4. Posiłek godz 17:00
5. Posiłek godz 19:30 - białko
Dieta:
Posiłek przedtreningowy:
- płatki owsiane górskie
- kefir / mleko
- kilka żurawin suszonych
- normalnie dawałam pareę
Posiłek potreningowy: do 30 min po treningu
- zaraz po banan - na pewno jakiś owoc - zastanawiam się jaki?
- kurczaka / łosoś lub mintaj / mięso wołowe chude /
- kasza jaglana / ryż brązowy/ biały ryż / kuskus
Po HIIT:
- sałatka z dwóch owoców z kurczakiem
Posiłek 3 (może wypadać na uczelni): kanapka
- tuńczyk / jajko / szynka z filetu z kurczaka
- kromka chleba pełnoziarnistego - czy lepiej wase - wiem że chleba powinno się unikać
- pomidor
Posiłek 4:
- tu zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz
Posiłek 6:
- twarożek wiejski
Zdjęcia rąk i łydek z tyłu dodam później bo jakoś nie wyszły - tak to jest jak się robi je samemu
Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-04 23:05:53
Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-04 23:08:34
Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-04 23:28:04