Trening codzienny - czy nie za czesto.

Po przysiadach dodaj jeszcze wspiecia na palce(bo o lydkach chyba zapomniales) i dodaj jeszcze uginanie nadgarstkow z hantla w reku, daj to po tricepsie.

1 tydzien 2 serie 12 powtorzen kazdego
2 tydzien 3 serie 13 powtorzen kazdego
3 tydzien 4 serie 14 powtorzen kazdego
4 tydzien 4 serie 14 powtorzen kazdego

Pierwsze 2 tyg, bedziesz mysalal, ze leeko i szybko, ale zobaczysz pozniej:).

Mysle ze do 4 tygodnia, to moze przeniose sie na silownie. pozostaje kwestia spalania tluszczu.

Ten cytat powinien rozwiac Twoje watpliwosci.

HIIT

"KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!)

Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !."