cało roczny cykl, jakies rady??

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : pod kazda moja wypowiedza jest link do mojej galeri zdjec

Wiek : 19

Waga : 81

Wzrost : 178

Cel cyklu : masa + sila a na wakacje rzezba (co chyba oczywiste )

stosowane już wcześniej suplementy : wuchta, aminokwasy, bialka, gainery, kreatyny, staki itp. itd.

Uprawiane inne sporty : brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny : 3miechy

przewidziane finanse na cykl : ile bedzie trzeba

uwagi i sugestie : --

Staż treningowy : we wakacje 4 lata

Witam panowie, po wakacjach planuje zrobic taki cykl calo roczny, tzn jechana 6 tyg na kreatynach, potem 6 tyg na samym dopalaczu przed treningowym zeby poprostu sie milo cwiczylo i byla sila i energia na trening i potem znowu 6 na kreatynie i znow dopalacz i tak wkolo macieju az do wakacji.

Zastanawiam sie jaki spalacz dorzucic do kazdego z takich cyklow zeby ograniczyc zalewanie sie tluszczem i rowniez woda. Chodzi o to zeby budowana masa byla jaknajlepszej jakosci. Dieta oczywiscie jest bardzo ladna, jak ktos chce moge ja tu wrzucic.

Kolejne moje pytanie to jakie odzywki polecacie taki roczny cykl?? napewno wykorzystam clout na zmiane z shockiem i stormem, chociaz moze ktos ma lepsze sugestie na odzywki kreatynowe?? na przedtreningowy zastanawialem sie nad nitrobolon energized, ale sadze ze znajdzie sie jakis lepszy. Do tego dokupie z 10kg gainera bo wiadomo ze ciezko wszystkie posilki zjadac zgodnie z planem wiec trzeba cos miec + glukozamina + witaminki ( multi witamina, super omge 3 itp itd) i jeszcze myslalem o tribulusie do kazdej kreatyny.

cykl zaczne dopiero po tych wakacjach nadchodzacych ale chce sobie juz zaplanowac ile sianka wydam itp itd

z gory dziekuje za rady

zdrowia

bedzie masa bedzie i sila. a biorac pod uwage ze jestem ekto to sila napewno idzie w parze z masa

a kto powiedzial o malej dawce?? w przypadku mono to nie mniej niz 20g dziennie, w przypadku clouta itp to dopuszczalna mozliwa dawka. Na 6tyg zejda mi dwie puchy clouta itp.

1.

dalbym:

6tyg kreatyna, 5 tyg dopalacz, 2-3 tyg detox i tak wkolko

dlaczego?

prosta sprawa - czulem przy takiej supleemntacji jak podales zbyt duze przyzwyczajenie do takich srodkow i dawki byly nie ekonomiczne

2 suple

przed trneingowo wzialbym:

-Nitro Energizer
-NO-Xplode
-Horse Power

Po treningowo:

1 okres 6 tyg mono
2 okres Storm
3 okres Clout

Jako dopalacze wzialbym

-AAKG/Cytrulina+Kofeina
-White Flood - ale wolalbym ta pierwsza opcje

Mozesz sie zaopatrywac w BCAA okresowo...

8 cykli na kreatynie rocznie hmm....
A moze stala suplementacja kreatyna ?

okres od wrzesnia do czerwca

wypadnie wrzesien zeby wrocic do treningow wiec juz tylko pazdziernik list gru stycz luty marz kwiec maj i czerw przyjmijmy ~4 tyg = 9*4= ok40 tyg

6tyg kreatyna, 5 tyg dopalacz, 2-3 tyg detox i tak wkolko

zajmuje 14 tyg zrobi wiec 2 maks 3 takie okresy a w tym 3 cykle

wracajac do tego co proponuje autor czyli (6 tyg kreatyna 6 tyg pauza od kreatyny) przy takim zalozeniu wybralbym suplementacje stala kreatyna.

Tyle ze sie zmarnuje

osobiscie podoba mi sie pomysl siodemu, rozumiem Twoje argumenty i przyznaje slusznosc

co do stalej suplementacji, cos tak czuje ze zabardzo bym sie przyzwyczail

macie po sogu panowie,chociaz tak moge podziekowac

jak wpadna jakies jescze pomysly do glowy to dawajcie

zdrowia.

Sebek moze niewiesz ale po 6 tygodniach kreatyna dla organizmu staje sie normalnym pozywieniem, organizm sie przyzwyczaja i kreatyna juz nic niedziała po tym czasie i dlatego czeba zrobic conajmniej taką samą przerwe ,ile trwał cykl zeby organizm mogl sie wypruznic z kretki i zeby od nowa zaczęłą dzialac , wiec caloroczny cykl to tylko wy***anie kasy w błoto

maly kox dowiedz sie cos wiecej na temat stalej suplementacji kreatyna bo troche błądzisz.
Przy stalej suplementacji w dawkach 0,03/kg masy ciala u wielu osob takie dawkowanie sprawdza sie lepiej jak cyklicznie branie.

Ogolnie planuje zrobic jeszcze 2 cykle 6-8 tyg na kreatynie bo mam do wyprobowania kilka srodkow :) a pozniej polece chyba z testem "stala suplementcja kreatyna" :)tazke zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-22 15:38:01

wszystko ma swoje plusy i minusy ja wole stosowac jednak przerwy miedzy braniem kreatyny

ja robie cykle 12 tyg i jest ok, co do stalej suplementacji to wlasnie zaczynam, polece kilka miechow na orontanie, dam znac jak bylo. efekty napewno nie beda takie jak po cyklach(5-7kg), ale bardziej stale. wiem bo robilem tak kiedys z mono i jablczanem.