Odżywka białkowa na noc?

ekto raczej, bo tak na dobrą sprawe to nie wiem, ale szybko nie tyje

I tak każdy wie jak jest.
Jeżeli możesz zjeść dzień w dzień przed snem 200 gram twarogu
365dzni w roku 7 dni w tygodniu, to szczerze gratuluję.
Niestety ja nie jestem aż tak wytrwały i piję odżywki białkowe przed snem a nawet w trakcie snu.
Pozatym widzę że powinieneś odwiedzić dział odżywianie.

ja tu widze tu trzy rozwiazania-
1. po treningu odżywka białkowa z carbo później ryż i kurak
2. po treningu odż.białkowa zmiksowana z ryżem póżniej kurak z warzywami lub twaróg
3. po treningu kurak z ryzem póżniej twaróg.
Wybór w zależności od zapotrzebowania na węgle, typu budowy-tego jak wyglada u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej.

Ok, tylko czy kurak przed snem będzie dobry, bo to jest chyba szybkowchłanialne białko? No tłuszczyk na brzuchu jest, ale jem od ponad 4 miesięcy po 5-6 posiłków w sumie ok B-200g, W-450, T-100g i waga stoi ciągle w granicach 95kg

a jaki masz w ogóle cel treningowy? rozwuj masy czy jakiś inny? białko z jedzenia nie jest raczej szybkowchłanialne. skoro tłuszczyk jest to wybrałbym opcję 2 lub 3

W sumie masa ale taka żeby nie zbierało się za dużo tłuszczu na brzuchu i zrobie tak, że po treningu jakoś ten ryż z odżywką pokombinuje, a na noc twarożek zarzuce. Przejde na dział odżywianie i upewnie się jeszcze jak jest to z tą piersią. A czy 100g twarogu na noc wystarczy bo szczerze to 200g nie wciągne napewno?

a 150 dasz radę? jezeli nie to nic na siłę, z czasem zjesz wiecej

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć.
Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu?
W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?

nie bedzie za późno..a ryz napewno lepszy niz carbo