Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Czas opisac piatkowy trening, bo jeszcze ktos pomysli, ze sie opierniczam...

13.03.09

Nogi

Przysiad 60kg/10/2, 70kg/10, 80kg/8, 90kg/8
MC na prostych 60kg/10/2, 70kg/10, 90kg/8, 90kg/6

Barki
Wyciskanie hantli na barki 11kg/15/2, 13kg/10/2, 15kg/10/2, fajne cwiczenie dobrze pompuje barki...
Wyciskanie zza glowy 30kg/10/2 Bardzo ostrozne podejscie z ciezarem, jak widac, ale powoli sie przekonuje do tego cwiczenia
Wyciskanie zolnierskie 40kg/6/2

Trening zajol ok 60 min, ale nogi czuc porzadnie jeszcze 2 dni...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 12:52:19

Ciężary maja duza średnice? Ja za nic nie umiem się przekonać do MC na prostych...

Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-03-15 12:56:05

Ciężary maja duza średnice?
Co masz na mysli ? Duze, duze...
MC na prostych, czadowe cwiczonko...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 17:06:16

U mnie sztanga jest~15cm od ziemi co zdaje sie być mało do MC na prostych

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-03-15 17:10:52

Podkladki jakies zalatw i z glowy...

W sumie

Pośladki przeczytałem... źle ze mną

Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-03-15 17:20:31

Przysiad, 90kg, z piakowego treningu:


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 15:26:39

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 15:29:08

MC na prostych nogach, 90 kg :

enoeno bolek wymiatasz :D:D
napewno lepszy niz niejeden 17,18,19 latek :D

hmm 8x90 przysiad nieżle Ci już idzie ;]