szyja + klata skos gorny

no wiec mam dwa pytania:
1. co robicie na szyje? ja robie ale zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo

2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego powodem?

a i jeszcze przypomnialem sobie takie pytanie:

3. czy jak mam na przyklad cwiczenie i serie 4x 12, to moge zaczac od wysokiego ciezaru i schodzic, bo jezeli wezne stalym i zeby cos czuc to w ostatniej seri nie zrobie 12 powtorzen, a zeby wogule podnosic ciezar co serie to zeby zobic w ostatniej serii 12 powtorzen to musze zaczynac od ciezaru ktory wogule na mnie nie dziala

Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-03-14 17:34:17

prawdopodobnie masz ustawiony za duży skos

1. Rób kaptury a szyja sama Ci urośnie .

2. Rozgrzewka jest?

3. Robisz przerwę między seriami? Ile?

1. no narazie zostane tylko przy kapturach

2. jakos tam macham lapami ;d

3. 1-1,5 min

2. To przyłóż się do rozgrzewki
3. Może zastosuj powtórzenia oszukane. Masz kogoś do pomocy?
A ile w ostatniej serii zrobisz powtórzeń, przy stałym obciążeniu?

Może po prostu masz przećwiczone mięśnie, wklej swój plan.