Rozciąganie nóg do szpagatów

Dzięki za pomoc Olokk.
Przy okazji chciałem zauważyć, że chyba w tym post'cie jest trochę mało info. o dynamicznych aspektach kopania. Mam nadzieję, żę trochę się to zmieni i że LN podbuduje nas tutaj swoją wiedzą. Jakiś artykulik może... please.

MuayFan

Tak obiecuję i obiecuję - oczy mi z orbit wychodzą - juz spać powinienem iść - praca mnie zabija - ja zabijam pracę, ale na pewno w lutym coś dodam - po prostu nie będę teraz pisał w skrótach bo to solidne ma być i koniec !!
A swoją drogą to co ja mam jeszcze dodać - coś tam było jeszcze o maszynkach, ... hmmm i co jeszcze chcielibyście usłyszeć ? Z czym macie problemy? postaram się wyjaśnić sklarować jak tylko będę mógł ...
A na razie forsy brak, pracy nie ma, wszystko likwidują, niedługo mnie wystawią na przetarg... niech mnie ktoś przytuli
A może coś Was boli? Wejdźcie w link pod podpisem...

pzdr
LN schorowany i podtruty chemik


Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych
Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

Zmieniony przez - LN w dniu 2003-01-29 02:48:49

WITAM!CHCIALABYM TYLKO OSTRZEC WSZYSTKICH FACETOW-NIE ROZCIAGAJCIE SIE NA KRZESLACH!
SMOCZEK MA RACJE,A JA WAM POWIEM DLACZEGO:NA TRENINGACH MUSIALAM BYC ZAWSZE MOCNO ROZCIAGNIETA,WIECIE JAKIE BYLY POCZATKI?WLASNIE GLUPIE KRZESLA,ALE NA TYM SIE SKONCZYLO....WIECIE CO SIE STALO?NABAWILAM SIE CIEZKIEJ KONTUZJI(SCIEGNO ACHILLESA)-->PO PROSTU SPADLAM Z TYCH KRZESEL!TAK MOCNO BYLAM ROZCIAGNIETA(PONAD SZPAGAT)ZE PIETY ZSUNELY MI SIE Z KRZESEL...NIE BEDE MOWIC CO BYLO DALEJ,ALE TO BYLO PRZYKRE DOSWIADCZENIE NIE MOWIAC JUZ O TYM,ZE PRZEZ KILKA MIESIECY NIE MOGLAM NIC TRENOWAC.
AHA I NIE ROBCIE ROWNIEZ ROZCIAGANIA POPRZEZ STANIECIE NA REKACH PRZY SCIANIE (NOGI W ROZKROKU)A DWOCH KOLEGOW CIAGNIE WAM NOGI W DOL...BARDZO BOLESNE...
JESLI JUZ CHCECIE SIE ROZCIAGAC TO PROPONUJE ZAPYTAC TRENERA NA SILOWNI,SAM WAS OCENI I SPRAWDZI.
TAK TYLKO CHCIALAM WAS OSTRZEC-I TAK ZROBICIE TO CO CHCECIE
POZDRAWIAM-AGNIESZKA

Eeee... W sumie to dobrze prawisz
Rozciąganie na krzesłach jest zbyt zaawansowanym ćwiczenie dla początkujących. Nie sztuka wejść na nie i zrobić szpagat. sztuką jest wejść i się na nich utrzymać a do tego trzeba mieć cholernie silny aparat ruchu, nogi, plecy, bodra.
Jeżeli już robicie sznurek to polecam ćwiczenie na siłowni mięśni nóg na wytrzymałość. Bowiem w tej extremalnej pozycji nogi bardzo szybko sie męczą. Drugim warunkiem jest podpórka. Wchodzisz na te dwa krzesła i się rozjeżdżasz to musisz mieć się o co zaprzeć, by nie skończyć jak koleżanka wyżej. Potem się lekko puszczasz i siedzisz ile możesz maxymalnie napinając wszystkie mięśnie aparatu ruchu. Można też zaczynać w ten sposób, ze na początku kładziemy całe nogi na krzesła od kolan w dół, przez co odciąży się kolana, a my będziemy się powoli przyzwyczajać do takiej pozycji. W miarę zaawansowania kładziemy nogi na stołkach coraz niżej i niżej aż dojdziemy do samych stóp.
Jeszcze innym bardzo dobrym sposobem jest ćwiczenie na książkach. Efekt praktycznie ten sam, tylko, że o niebo bezpieczniejsze.
Trzeba jednak pamiętać, że turek na krzesłach to już nie zabawa, tylko ogromne ryzyko dla początkujących. To tak jak skoki ze spadochronem. Bez odpowiedniego przygotowania jest conajmniej pewne, że będziesz miał problem.

Pozdrawiam.

Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

hej aga_BJJ_PŃ
widze ze jestes nowa i z mojego miasta hehe
masz fajne zainteresowania w profilu
sg dla Ciebie na dobry początek

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

ja już troche się rozciągam i idzie mi coraz lepiej szapgat damski juz robie , ale podstawowego za cholercie brakuje mi ponad 20 cm ale ja mam czas i jestem ciwrpliwy

a co do krzeseł to jest moje marzenie myśle ze do wakacji coś zdziałam napewno będą fotki jak mi sie uda trzymajcie kciuki

Moderator gierów komputerowych
* 2 PREZES MAFII SFD
*Znany jako Sędzia Dreed

"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

*** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Trzymamy - uważaj z krzesłami.

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych
Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...

Ln narazie sie nie porywam boli mnie na samą myśl i od patrzenia

Moderator gierów komputerowych
* 2 PREZES MAFII SFD
*Znany jako Sędzia Dreed

"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

*** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

Powodzenia Placku Pamiętaj, że nic na siłe. Bądź wytrwały

Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Ostanio sie wkurzyłem troche to na siłe pchałem ale potem mnie udo bolało przez 2 dni a dzis dopiero wznowiłem trening jakos to idzie powoli ale idzie

Moderator gierów komputerowych
* 2 PREZES MAFII SFD
*Znany jako Sędzia Dreed

"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

*** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****