Bicie rekordów kilka pytań

Witam ćwiczę już jakiś czas i mam problem z biciem rekordów nie wiem czy robię to zbyt rzadko ?? czy jest tego inny powód
chciałem dzisiaj bić rekord w MC więc z założenia jeżeli na treningu na ostatniej seri daje rade 4x130kg to te 150kgx1 po rozgrzewce odpowiedniej dam rade jednak się nie udało mam taki problem z innymi partiami również więc co robię źle ??
Chyba ze przeceniam swoje możliwość zbytnio ;P

No to daj tu swoją rozgrzewkę i Ci ludzie pomogą, zobaczymy co i jak. Może "dobra" rozgrzewka według Ciebie, nie jest tak naprawdę dobra.

Nie twierdze że jest dobra mówię że ja robię rogrzewka wygląda następująco :
-Wymachy ramion
-krążenie tułowiem
-rozciągnie się jakimiś tam swoimi sposobami wypychanie tułowia itd
-Jazda rowerkiem 10min
-Przysiad z jakimś małym obciążeniem i martwy też po jednej seri
myślę że chyba coś takiego wystarczy

Myślę że nie jest to najgorsza rozgrzewka jest ona dostosowana do warunków panujących w mojej piwnicy .
No i lepsza taka rozgrzewka niż żadna jak niektóre osoby to robia.

a rozgrzewka na ciężarach? Gdy masz ciężar rzędu 150kg na 1 to zrobienie rozgrzewki z 50kg ciężarem Ci raczej nie wystarczy do dobrego rozgrzania. Ogólnie to musisz zrobić tych kilka serii rozgrzewkowych na ciężarze. Nie rozpiszę Ci co i jak, bo jeszcze się tak dobrze nie znam niestety.

Nie znam się bo ja więcej czytam niż pytam po co mam zaśmiecać jednak trzeba też pamietać że jak za bardzo "się rozgrzeje " to czy będę miał siłę na rekord??

Dobra rozgrzewka to podstawa!! Nie chodzi o to, aby nie mieć sił na 1 powtórzenie max. Zobaczysz, że jak się rozgrzejesz na ciężarach to dasz radę.
Ja przy poprzednim rekordzie 170kg i ataku na 180kg miałem taką rozgrzewkę (poszło te 180kg):
DEADLIFT:
20kg/10,10
60kg/8,8
100kg/4,4
130kg/3
145kg/1
160kg/1
170kg/1
180kg/1

Racja nie rozgrzewaj się zbyt długo bo niczego nie pobijesz.,;D W ogóle co ma rozgrzewka tutaj za znaczenie?!Na pewno trzeba się przygotować ale nie przesadzajmy bo tak jak mówisz nie będziesz wstanie oderwać ciężaru.,;p Jest wiele rzeczy które możesz robić źle i prawdopodobnie tak się dzieje.,Możesz np nie być odpowiednio wypoczęty w dzień bicia rekordów,być może musisz się bardziej skupić,skoncentrować.,a może problem leży w niewłaściwym treningu.,nie wiem ciężko powiedzieć.pozdro

No to czemu ja pobiłem 180kg? Pomimo takiej rozgrzewki? Dobra rozgrzewka do podstawa!
Sam jestem przykładem. Do WL rozgrzewałem się źle i 100kg było totalną barierą. Po zrobieniu dobrej rozgrzewki 100kg poszło bez problemu.

KingCold po części masz racje i tutaj masz już odemnie soga za pomoc bo uświadomiłeś mi pewien stan rzeczy to fakt ;p ale zrozumialem to dopiero teraz bo faktycznie po treningu niestety nie zawsze ale jednak jestem wstanie zrobić też dużo np. bić rekord na swój sposób to zrozumiałem ;P.

zgadzam się rozgrzewka to podstawa!!!Ale kiedy pobijasz JPM musisz skumulować jak najwięcej siły w jednym powtórzeniu.W sposób w jaki się rozgrzewasz nie zapewni mięśniom takiego stanu rzeczy, bo zanim dojdziesz do jednego powtórzenia z maksymalnym ciężarem to wykonasz wcześniej dobrych parę ruchów które troszkę twoje mięśnie nie przygotują ale osłabią.,

Nawet nie wiesz jak wielka siła drzemie w ludzkim umyśle i psychice.

Wraz z takim stopniowym dokładaniem do pieca organizm uświadamia sobie, że za chwilę ma się przygotować na ciężar większy o X kg. W moim przypadku podejścia szły już potem co 10 kg i to dało mi te 180kg. Gdybym tak zrobił spokojne podejścia do 120kg i potem atak na 180kg to na pewno nie dałbym rady.
Inna kwestia to robienie jednego powtórzenia w serii. Początkowe 10 czy 8 powtórzeń ma m.in pobudzić krążenie w określonych mięśniach. Dalsze próby nastawiają psychicznie na coraz większe ciężary. Pojedynczymi powtórzeniami się nie zmęczysz tak bardzo, aby nie zrobić swojego nowego rekordu. Wystarczy zrobić przerwę ok.3 minuty i stan organizmu powinien być odpowiedni do kolejnego ataku na większy ciężar.
To nie kulturystyka, że po 8 powtórzeniach następuje pompa mięśniowa i człowiek czuje, że dalej nie może. Tutaj 1 powtórzenie mówi Ci "gotuj się na więcej". Zmęczyć to nie zmęczy, jeżeli odpowiednio zaplanowane.