mleko przed treningiem

właśnie po treningu niekoniecznie, warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie
a nam przecież chodzi o to by dostarczyć składników odżywczych szybko

oczywiście jak lubisz to możesz zjeść jakieś warzywko czy trochę surówki, nie ma co przesadzać

za to w innych porach możesz śmiało jeść warzywa w dużych ilościach

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-02 23:19:29

oprocz przed snem

Komus jak juz pisales poleciles ryz + zamiennik bialka ryby/mięsa na wpc ale to jest podobna opcja do tej co zapodalem zeby zamiast ww z ryzu/kaszy zapodac gainer. Jest to tak samo efktywne? aby nie przesadzac ale z umiarem?

jak nie masz czasu na posiłek to wypij po treningu tego gainera w odpowiedniej ilości
ale jak mówię, to ma być taka ewentualność, stawiaj na normalne jedzenie
ww z ryżu są zapewne lepszej jakości, mniej przetworzone od tych w gainerze
w gainerze może największe g**** siedzieć (też zależy od gainera)
a faszerować się gównem nie warto, bo Ci jeszcze pas urośnie zamiast bica

Ja szamie gain bolica czyli przyzwoity gainer. A gdyby czasem zrobic zamiennik bialka do ryzu, wpc bedzie najlepszym rozwiazaniem czy jest jeszcze lepsze bialko?

czasem przed treningiem ryz paraboliczny+np.WPC na wodzie(lub mleku 0 albo 0,5% styknie)

co do przyswajalnosci to izolat jest lepszy

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 09:52:18

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 09:53:55

tylko przed treningiem? a w nie okolotreningowym moglo by byc? od czasu do czasu rzecz jasna

możesz spokojnie zamieniać mięso na odżywkę w każdym posiłku
oczywiście dbaj żeby dieta była urozmaicona i bynajmniej nie rezygnuj z mięsa, ale dla odmiany możesz se tak zrobić
sam ostatnio szamałem ryż brązowy z wpc, a po biały z wpc, bo mięcho jakoś i się przejadło

izolat jednak odpada obczailem dopiero na allegro i ceny kosmiczne;/ Jakie jeszcze dobre bialko oprocz wpc?

Voloa dlaczego tak jest ze mięcho moge zamienic odzywką a ryzu gainerem juz nie?

Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-02-03 10:02:33

może być wpc

proteiny to proteiny, nie ma tutaj kolosalnej różnicy czy zjesz kurczaka czy wypijesz białko
natomiast jak mówiłem ww w gainerach mają wysokie ig albo to te proste (zależny też od gainera)
po treningu przejdzie - zamiana z ryżem białym (też ma wysokie ig), ale przed w żadnym wypadku
już to pisałem, od biedy możesz zamienić ale nie opierałbym na tym diety
o niedobory ww jest trudno, jest przecież tyle jego naturalnych źródeł, nie trzeba się faszerować odżywkami