Wchłanialność serwatki -,-

możesz oczywiście pic odzywke bialkową przed sniadaniem- choc faktycznie trochę węgl. by sie przydało.

jesli zaś chodzi o sniadanie to dobra bylaby mieszanka- węgl. złozone; np. róznego rodzaju płatki, i prostsze[choćby wspomniany banan [bo samodzielnie raczej nie widze wielekigo sensu] i z mleka- bo na nim platki raczej przyrzadz sobie...

do takiego posiłku białko -dodatkowe - z odzywki będzie w sam raz.

ja banana i wpc/wpi na wodzie piję od dobrego pół roku i niczym nieprzyjemnym się to dla mnie nie kończy :) trzeba było mniej anabolików jeść, to organy dawałyby sobie radę z takimi trudami jak woda i banan ;) ;) ;)

Apokalipsa, a miód to jakiego rodzaje węgle ? Wiem nie ten dział, pytam przy okazji ;)

Miod to glukoza+fruktoza-czyli raczej "szybkie" wegle. Niby fruktoza ma niskie IG, ale kto ja tam wie

to węgl. prste; glukoza jak i fruktoza wchlania sie b. szybko

zarówno banan jak i miód nadaja się jedynie do niewielkiego uzupelniania, czy to posiłku czy wspomagając okres potreningowy.