Siłka i sztuki walki pytanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

A ile masz lat?

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

sorry pomyliłem się 5 treningów.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

narazie macie wszyscy po sogu.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

Jak 5 treningów + 3 treningi silowni to ciezko bedzie nawet utrzymac mase ze wzgledu na ilosc spalanych kalori, regeneracje itd.
Wiec raczej o budowaniu masy nie ma co myśleć chociaz mozesz spróbować:
dieta (z duza nadwyzka kaloryczna) + odpowiednia regeneracje oraz suplementacja i moze cos tam masy pujdzie

aha..oraz trening - najlepiej fbw z naciskiem na podstawowe, duze partie miesniowe - wioslowania, wyciskania itd.

ps. edytuj posty, a nie piszesz jeden pod drugim.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-17 12:59:55

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

No właśnie nie spamuj...

Rozłóż sobie tak trening żeby mieć 1 trening dziennie... Ale coś dużo masz tych SW... Trenujesz w klubie czy w domu??

Ja trenuje 4 razy SW + 3,2 razy silka, jeden dzień na regeneracje co 2 tydzień

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

sw trenuje w klubie ale zawsze moge mniejszyć liczbę treningów.
sory za spam

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-17 20:32:06

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

a wiec wybierz co jest dla Ciebie priorytetem - jesli silownia to ogranicz treningi SW, uloz diete, trening i masuuuuj

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jeżeli chcesz jak to ująłeś "przypakować" ogranicz sw do trzech treningów tygodniowo, do tego trzy razy siłownia tak żeby jedno przeplatało się z drugim np. pon-sw, wt- siłka, itd. a w niedzielę leżakowanie. Do tego min. pięć porządnych posiłków dziennie i jak to mówią nie ma bata żeby nie poszło. Pozdrawiam.

...