SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta ( wasz rzut oka i ewntualna korekcja)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam !

Jestem eko o wzroście 179cm i masie 59 kg i jak można się domyśleć moim celem jest masa !

Dieta - trochę może chaotyczna, bez wyliczeń ( 1g/1kg, itd ), chce tylko żebyście rzucili okiem czy będą jakieś rezultaty i ewentualne wasze korekty,podpowiedzi

7:00 - śniadanie
-talerz platkow owsianych
-2jaja gotowane
-2,3kanapki z pomidorem/ogórkiem ( chleb razowy )
-szklanka mleka
-banan
ok.10.00 II śniadanie(w szkole )
-orzechy wloskie
-kanapki z szynke z indyka/piersi kuraczaka + pomidor+ salata
-serek wiejski
- warzywo (np: marchewka )
ok.15:00 obiad
wiadomo w zależności co mam przyrządzi ( najczęsciej kartofle + schab/piers z kurczaka/udo z kurczka
- liwa z oliwek
17:30 przed treningiem
lepiej spożyć ryż czy makaron?(+ np: do ryżu może byc sos z kawałkami papryki i fileta?)
ok.20.00 po treningu
- przemienne jesli tam ryż to tu makaron
-banan
ok 22:30 przed snem
-ser twarogowy poltlusty
-jogurt
-oliwa z oliwek
- melisa

Zmieniony przez - bwb_00 w dniu 2009-01-05 01:25:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Wprowadzajac kilka zmian Twoja dieta moglaby wygladac np tak:

7:00 - śniadanie
-platki owsiane na mleku z bananem
-jaja gotowane

ok.10.00 II śniadanie(w szkole )
-chleb razowy
-orzechy wloskie
-serek wiejski
-warzywa

ok.15:00 obiad
-zamiast ziemniaków zjedz np. kasze gryczana/brązowy ryż
-dodaj do tego miesko oraz warzywa polane oliwa z oliwek i za 2 godzinki przeprowadz trening

18.30 po treningu
-ryż/makaron
-chuda ryba/miesko

21.00 przed snem
-ser twarogowy poltlusty z jogurtem oliwa z oliwek i mnostwem warzyw

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

16 lat i 95kg :(

Następny temat

Droga ze 110 gk do 90-85 kg

WHEY premium