Ból kregosłupa po przysiadach.

Otóż mam taki problem tydzien temu po wykonywaniu przysiadów bolał mnie kregosłup w odcinku lędźwiowym nie przejmowałem się tym,ale wczoraj po tym ćwiczeniu leżąc w łóżku czułem ból ,jakby mi coś go wciskało...do przysiadów zawsze zakładam pas

Powiedz jak to sie dzieje że ty nie potrafisz wykonać technicznie przysiadu, sam potrzebujesz pomocy doradzasz innym wprowadzając prawie cały czas w błąd??

Może lepiej ogranicz swoja dziłalnośc, bo nie toleruje głupoty i w końcu podsumuje cie w jakims poscie tak jak trzeba.

Po co citen pas do sq??

zbędny.

Nagraj filmik z siadu,wstaw to będzie można powiedzieć co jest nie tak. Jasnowidzem nie jestem, albo schodzisz zbyt głeboko kosztem kociego grzbietu, albo calkowicie od pierwszej fazy kaleczysz technike.

gdy zaczyna boleć kregosłup wina jest w technice .
a juza nawet wiem jaki błąd mołeś popełnic .
jak robisz przysiad to myśl o tym zeby zrobić w podłodze dziure a nie aby podnieś sie tyle ode mnie.

Wbrew pozorom, najlatwiej o kontuzje, przy odkladaniu sztangi na stojak. Nawet jak masz bezbledna technike, to jak tu dasz ciala, to skutki moga byc oplakane.
Ile w tych siadach dzwigasz ?
Pas napewno potrzebny ?
Raczej watpie...

Bery89,no oczywiście komu źle doradziłem,a Ty od poczatku jak napisałem swój post,masz problem...aha jakiej głupoty, a dobra nie obchodzi mnie to zbytnio!! wykonuje półsiad i nie robie kociego grzbietu...
1.seriaa 65,2 70,3 75 ok...

Jak cos boli, to albo w dol z ciezarem, albo odposcic na pare tygodni.
Innego wyjscia nie ma, a zdarzyc sie moze kazdemu...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 11:56:51

HIm3k skoro nie wiesz jakie glupoty, to jednak będe musiał podsumować cie w jakimś poście, zaden problem

Wiedz że nie chce mi sie prostować teoich głupot, które wyspisujesz nie wiem moze z braku zajęcia a może sam w nie wierzysz.

a jesteś pewien że nie miałeś zabyt krótkiej przerwy między ćwiczeniami pleców i nóg? Moze prostowniki nie zdążyły odpocząć po ostatniej sesji i stąd ten ból?
Albo moze robiłeś barki przed nogami?(często przy wyciskaniu nad głowę przy zbyt dużym wygieciu moze nieźle zaboleć...)

Jeśli nie,to prawdopodobnie gdzieś jednak w tej technice popełniłeś błąd.
Pas zostaw w spokoju jeśli nie wchodzisz na ciężary zbliżona do swoich maxów,czyli defacto kilka powtórzeń

Dziękuje Ci bery89 bardzo za to podsumowanie...NIe wczoraj robiłem tylko nogi i przedramię...Zawsze zakładam pas mam dopiero 16 lat także nie chce obciążać kregosłupa ,pewniej się robi :d
edit: zmniejsze ciężar i zobacze...

Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-14 13:38:27