Trening na bruch ;) rzeźba

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 715

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kowals777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 864

SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
chcialbym to wykonywac 3x w tygodniu w dni treningowe jako dodatkowy element pod stam koniec treningu
tylko niewiem ile serii i powtorzen robic prosze o pomoc :)
pozdrawiam
P.S. Mam dosyc fatu i chcialbym sie tego pozbyc
Czy aeroby mi pomoga tak w dni nietreningowe np. 20 min bieganie na polu :)

~~Never Back Down~~

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Co do planu Ci nie pomogę.

Ale 20 min biegania to za mało. Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową - po 40 minutach jest ona spalana. Pamiętaj też, by zrobić dietę lub nie jeść świństw (słodyczy, fast foodów, etc)

pzzdr

...