Helssing
WITAM PO PRZERWIE
Stary dziennik
https://www.sfd.pl/Helssing/Dziennik_TS_/Extreme_Training,_Nowy_plan_str.44-t424307.html
Zamykając poprzedni dziennik postanowiłem ze wróce silniejszy no i wracam Może tej siły nie przybyło dużo ale w najważniejszym dla mnie cwiczeniu poszło dosc mocno chyba
Ostatnie treningi było chaotyczne i w sumie na maksa dochodząc do 1-3p. co tydzien
No i dało to efekty 
Niestety do swiąt tak jeszcze bedzie :/ ale skoro daje efekty to po co zmieniac
A tak na serio to teraz bede jechał sobie 5x3p do swiat zeby juz nie zajezdzac sie mocno.
WYMIARY
Klata 113-115 samemu ciezko
Barki 133-135
NUKI
65
Łydy 45,5
Bicki 40,5-41
Pas 100
"Talia" 95 (w oby przypadkach spadki
)
Plan treningowy
Obecnie jest to sklejka
Poniewaz chodzac czasami 2x czasami 3x na tydzien na siłke to niestety ale ułozony plan sie nie sprawdzi
Po świetach bedzie git majonez
Suplementy
Obecnie gluta w dzien treningowy
Kreatyne przerwałem własnie z powodu małej ilosci treningów.
Zaczne ja po swietach
CELE
-MC 200kg
-WL 100kg
-SQ 130kg
Obecnie:
MC 160kg dzisiaj pobiłem (przy jakiej muzie to wam zaraz linke wkleje to padniecie )
WL 85kg marne
SQ SZCZERZE MOWIAC NIE WIEM. Teraz akurat nie przykładałem sie do NUK :/
Chce podziękowac Knif'owi bo mi objaśnił pare rzeczy i pomógł i myśle ze dalej mi bedzie pomagał i mam nadzieje ze prowadził
Oczywiscie innych rad tez chetnie poczytam
Aaaaa jeszcze wam napisze dziesiejszą próbe do rekordu:
70 x 8p
90kg x 5p
(powyzsze to rozgrzewkowe)
110 x 3p
130 x 1p
140 x 1p
150 x 1p
155 x 1p
160 x 1p
Cóz moge stwierdzic:
Zadowolony jestem ale miałem zayebista zawieche tak na wysokosci gdzies 3cm od kolan w dół az za kolano ale poszło
SIŁA I MASA MADAFAKA!!
http://pl.
PRZY TYM REKORD BIŁEM
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-05 16:50:01
Stary dziennik
https://www.sfd.pl/Helssing/Dziennik_TS_/Extreme_Training,_Nowy_plan_str.44-t424307.html
Zamykając poprzedni dziennik postanowiłem ze wróce silniejszy no i wracam
Może tej siły nie przybyło dużo ale w najważniejszym dla mnie cwiczeniu poszło dosc mocno chyba
Ostatnie treningi było chaotyczne i w sumie na maksa dochodząc do 1-3p. co tydzien
No i dało to efekty
Niestety do swiąt tak jeszcze bedzie :/ ale skoro daje efekty to po co zmieniac
A tak na serio to teraz bede jechał sobie 5x3p do swiat zeby juz nie zajezdzac sie mocno.
WYMIARY
Klata 113-115 samemu ciezko
Barki 133-135
NUKI
65
Łydy 45,5
Bicki 40,5-41
Pas 100
"Talia" 95 (w oby przypadkach spadki
)
Plan treningowy
Obecnie jest to sklejka
Poniewaz chodzac czasami 2x czasami 3x na tydzien na siłke to niestety ale ułozony plan sie nie sprawdzi
Po świetach bedzie git majonez
Suplementy
Obecnie gluta w dzien treningowy
Kreatyne przerwałem własnie z powodu małej ilosci treningów.
Zaczne ja po swietach
CELE
-MC 200kg
-WL 100kg
-SQ 130kg
Obecnie:
MC 160kg dzisiaj pobiłem
(przy jakiej muzie to wam zaraz linke wkleje to padniecie )
WL 85kg marne
SQ SZCZERZE MOWIAC NIE WIEM. Teraz akurat nie przykładałem sie do NUK :/
Chce podziękowac Knif'owi bo mi objaśnił pare rzeczy i pomógł i myśle ze dalej mi bedzie pomagał i mam nadzieje ze prowadził
Oczywiscie innych rad tez chetnie poczytam
Aaaaa jeszcze wam napisze dziesiejszą próbe do rekordu:
70 x 8p
90kg x 5p
(powyzsze to rozgrzewkowe)
110 x 3p
130 x 1p
140 x 1p
150 x 1p
155 x 1p
160 x 1p
Cóz moge stwierdzic:
Zadowolony jestem ale miałem zayebista zawieche tak na wysokosci gdzies 3cm od kolan w dół az za kolano ale poszło
SIŁA I MASA MADAFAKA!!
http://pl.
PRZY TYM REKORD BIŁEM
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-05 16:50:01
"Miota nim jak szatan..."
Krzysztof Piekarz
rion10
W_ojtek23
Anonim
gkabulski
ruger
chucknoris
wiewi0r
piotrekzx
