radosuaf
Bez "puknięcia" o brzuszek? 
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
Dee-Jay
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
Mi tez dzis brakowalo asekuracji:/
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robokop to jest słaby przy Tobie Knife, ja pier... 
Szacuneczek się należy
pzdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-28 21:21:29
Szacuneczek się należy
pzdr
Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-28 21:21:29
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Co trening rekordy
wyrabiasz z regeneracja??
wyrabiasz z regeneracja??
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86828
Regeneracja na luzie, nie czuję zmęczenia (na 5 ostatnich dni, 4 dni były treningowe 
). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę.
W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na koniec lubię dobitkę zrobić
Cholernie dużo czasu zwykle pochłania martwy ciąg (masa serii) i przysiady (masa serii i wiązanie nóg przed każdym podejściem).
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:40:07
). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę.
W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na koniec lubię dobitkę zrobić
Cholernie dużo czasu zwykle pochłania martwy ciąg (masa serii) i przysiady (masa serii i wiązanie nóg przed każdym podejściem).
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:40:07
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
ruger
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1447
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13029
Knife a brzuch jak ćwiczysz?
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
KNIFE
wioslowanie chwytem przemiennym jakos mnie ... obrzydza
nie myslales zeby opanowac sztuke chwytu na zamek?
zdaje sie ze masz dosc dlugie plauchy wiec by sie działo
Jarot przykladowo mial klopoty w dociaganiu w sumo poki nie zrezygnowal z przechwytu na rzecz "zamka"
warto przemyslec
a teraz mam nadzieje dodam Ci nieco motywacji do wioslowania
fragment wypiski treningowej Daniela Grabowskiego
Treing Ax10
4wioslowanie jednoracz 140 x 10
Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle....
przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange
to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po
drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :)
****************************
a tu stary kadr z filmiku
kiedy mial raczej mniejsze/slabsze plecy
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-28 23:48:07
wioslowanie chwytem przemiennym jakos mnie ... obrzydza
nie myslales zeby opanowac sztuke chwytu na zamek?
zdaje sie ze masz dosc dlugie plauchy wiec by sie działo
Jarot przykladowo mial klopoty w dociaganiu w sumo poki nie zrezygnowal z przechwytu na rzecz "zamka"
warto przemyslec
a teraz mam nadzieje dodam Ci nieco motywacji do wioslowania
fragment wypiski treningowej Daniela Grabowskiego
Treing Ax10
4wioslowanie jednoracz 140 x 10
Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle....
przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange
to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po
drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :)
****************************
a tu stary kadr z filmiku
kiedy mial raczej mniejsze/slabsze plecy
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-28 23:48:07
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86828
Dokładnie o tym myślę (chwyt na zamek), mam zamiar się nauczyć. 140 na 10 jednorącz - zapewne izolatorzy z B-F by też zaczęli dużo pisać o technice takiego wiosła (vide drugi dziennik).
ruger - brzuch normalnie - wiele ćwiczeń, głównie bez obciążenia, po parę minut serie.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-29 11:05:40
(vide drugi dziennik).
ruger - brzuch normalnie - wiele ćwiczeń, głównie bez obciążenia, po parę minut serie.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-29 11:05:40
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
co przez to rozumiec?
ze "izolatorzy" nie uznaja chwytu na zamek bo nie .... odizolowuje przedramion?
jesli tak to padlbym ze smiechu
ze "izolatorzy" nie uznaja chwytu na zamek bo nie .... odizolowuje przedramion?
jesli tak to padlbym ze smiechu
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Balduran
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
Treing Ax10
4wioslowanie jednoracz 140 x 10
Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle....
przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange
to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po
drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :)
O ****a
4wioslowanie jednoracz 140 x 10
Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle....
przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange
to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po
drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :)
O ****a
Poprzedni temat
CO DALEJ ROBIC??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
-
Następny temat
FBW do oceny/korekty.
