Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)

nowe ubranka

moja ulubiona :)

czekolade drugi raz ;)

ile zabuliles za ta universala szara?


podoba mi sie

koło 140 chyba kosztuje

139 za kazda.. koszulki 45. napiszcie do mnie na PW to podam adres stronki gdzie maja te ubrania jak chcecie

норошо тренировка сегодня. 3 trening z cykly 5x5 bez problemow, na poreczach dorzucilem ciezaru a i tak lekko poszlo.

ja ostatnio porecze robiłem na +45kg
pierwsza seria 5 ruchów kolejne 4 serie po 4 ruchy
w tym tygodniu próbuje po 5 walić

Mi do takiego ciezaru jeszcze sporo brakuje
Ale mysle ze szybko doloze ciezaru w poreczach bo pierwszy robie te cwiczenie silowo. Dawniej robilem zawsze bez obciazenia po 20 ruchow na koniec treningu aby dobic trica.

wydaje ci sie Wojtek

ja do 50kg na poreczach w 5 powtorzeniach doszedlem w 6-8 tygodnii, a zaczynalem bez ciezaru robiac maks 12-15 powtorzen