Skończyłem plan 5-10-20 na partie samych nóg. Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie ..
Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ?
Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą.
Stosowałem taki plan.
Przysiady z sztangą 5
Wykroki 10
Wspięcia 20
Za każdą pomoc sogi
zdr