Odchudzanie

Mam pewien problem, ważę 108kg a mam wzrostu 187cm. Mam 18 lat. Chce schudnąć, gdyż nie czuje się z tym dobrze, ciężko mi na siebie znaleźć ciuchy itp. Chce schudnąć do 90kg na pewno. Czy zna ktoś jakąś dobrą dietę albo rady. Dodam że nie mam warunków aby chodzić na siłownie i tym podobne.

Zamiast siłki kup hantle. Dieta => posty podwieszone

biegaj

Zmawiając pacierz w intencji stawów.

Ja biegałem zaczynajac chudnąć przy masie 120kg. po ok tygodniu biegania codziennego po jakąś godzinke umierałem z bólu. Bolały mnie kostki, piszczele i łydki. Teraz mam 101kg i moge juz smialo biegac, nie ma to jak sie zahartować, bądź co bądź po interwalach ból wraca, przy bieganiu truchtem przez dluzszy czas nic mi nie jest

Dbajcie o swoje stawy, przy tak wysokiej wadze lepszą alternatywą jest jazda na rowerze, pływanie.

No tak wszystko fajnie, ale ma ktoś radę na to co robić jak jestem głodny co mogę jeść owoce, czy co?

Skoro jesteś głodnym to znaczy, że za mało jesz.