Po redukcji

Z pomocą szacownego SFD w ciągu 2 miesięcy zrzuciłam 6kg powakacyjnego sadła, wracając do stałej wagi (59kg/1,74)
Dieta była low carb ze sporym minusem kalorycznym (ok 400kcal), ze spalaczem przez pierwszy miesiąc (TSE)

Ale teraz mam kłopot - co dalej? Poza utrzymaniem obecnego %bf zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej (pod sw). Brzmi banalnie i się powtarza co drugi temat, ale boję się eksperymentować żeby nie zepsuć sobie tego co mam (babą jestem, więc sylwetka jest dla mnie ważna ) Obcinać węgle było prościej, teraz mimo masy artów i postów nie wiem, jak ułozyć dietę i treningi żeby wszystko grało. Studiuję i trenuję sw 3-4x w tyg, jak się skończy sezon startowy (czyli do świąt)planuję zmienić układ treningów na 2x sw + 2x siłownia.
Aktualnie chcę skupić się na diecie, czyli nie chudnąć już bardziej i w miarę możliwości ograniczać katabolizm, wzmocnić dietą te mięśnie które już mam.. Odpowiem na wszelkie dodatkowe pytania, nawet zdjęcia wrzucę jak będzie trzeba

bilans na zero wegle umiarkowanie na sniadanie i na obiad/po treningu 4-5posilkow czasem drobna przyjemnosc

Dzięki. Niby banalne, ale od razu brzmi wiarygodniej, gdy 'specjalista' to mówi

Przyzwyczaiłam się ostatnio do jedzenia małych porcji, a przy obecnym stylu życia mam problem z regularnym jedzeniem po trochu (już i tak nieraz taszczę na uczelnię po 2 pudełka z żarciem )
Zastanawiam się, czy w ramach uzupełnienia kcal i urozmaicenia diety nie zakupić sobie jakiejś mieszanki białkowej do wciągania rano czy w okolicach okołotreningowych.
Sensowne czy niekoniecznie? Jeśli tak, to poproszę o jakieś 'lubiane i polecane', bo wg opisów w sklepach to wszystkie są wspaniałe..

Jasne, odzywka na pewno sie przyda, jesli chodzi Ci o odzywke bialkowa to polecam bialko WPC80 ostrowia, przy badaniach ile tak naprawde bialka jest w bialku ostrowia wypdla znakomicie, i do tego cena jest bardzo zachecajaca.

jak dietka bedzie ok. to bialko zbedne
skup sie na odzywianiu

Bialko zawsze sie przydaje, tym bardziej, ze dziewczyna ma malo czasu - studia/siłownia/sw, ja bym kupił i nawet sie nie wahał, koszt nie jest duzy a pozytek owszem.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-12 14:39:30