Trening Masa

Witam jestem totalnie zielony w usatalaniu planow i takich rzeczy dlatego nie chce sie nawet za to brac (nie chodzi o lenistwo tylko o brak jakiejkolwiek wiedzy)... skonczylem trening ACT (cwiczylem tak rpzez 5 tyg.) i teraz chcialbym juz cwiczyc na "powaznie" ale nie wiem jaki ulozyc plan :/
moim zalozeniem jest rozwiniecie calego ciala, chodze na bardzo dobrze wyposazona silownie krotko mowiac jest tam wszystko.
Ile razy moge chodzic na silownie ?? 4 razy w tyg na pewno.
dzieki z gory

3 razy w tygodniu. FBW. Na forum poszukaj jakiś planów (jest tego dużo skorzystaj z wyszukiwarki). EW poczytaj i się "naum"