Lyoto
Witam
ćwiczę od 4 lat na siłowni ale i uprawiam różne kategorie sportu(piłka nożna, pływanie, siatkówka, rowerek) i pracuje z dzieciakami. Mieszkam w internacie gdzie żywienie jest ogólne. mam problem z przytyciem od 2 lat moja waga sie unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co biorę.I z czasem patrzę że zamiast przytyć to idzie to w drugą stronę. Jem 5 posiłków dziennie jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy.
1.posiłek 7 rano
-idę na dyżur jem śniadanie
-(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem)
2. posiłek 10 rano
-100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton
3. posiłek 13 obiad 2 dania
- jem to co jest do syta
4. 15.oo
- 100g gain bolica
5.18 kolacja
- na kolacje jest coś ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną
6.2 kolcja 22 po pracy
- 2 bułki z wędlina
lub: paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :)
- i białeczko 100g
- treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A mój trening jest bardzo intensywny nawet niektórzy mi mówią ze przez to nie mogę przytyć ale inaczej nie umiem :)
Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2008-11-07 11:52:52
ćwiczę od 4 lat na siłowni ale i uprawiam różne kategorie sportu(piłka nożna, pływanie, siatkówka, rowerek) i pracuje z dzieciakami. Mieszkam w internacie gdzie żywienie jest ogólne. mam problem z przytyciem od 2 lat moja waga sie unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co biorę.I z czasem patrzę że zamiast przytyć to idzie to w drugą stronę. Jem 5 posiłków dziennie jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy.
1.posiłek 7 rano
-idę na dyżur jem śniadanie
-(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem)
2. posiłek 10 rano
-100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton
3. posiłek 13 obiad 2 dania
- jem to co jest do syta
4. 15.oo
- 100g gain bolica
5.18 kolacja
- na kolacje jest coś ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną
6.2 kolcja 22 po pracy
- 2 bułki z wędlina
lub: paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :)
- i białeczko 100g
- treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A mój trening jest bardzo intensywny nawet niektórzy mi mówią ze przez to nie mogę przytyć ale inaczej nie umiem :)
Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2008-11-07 11:52:52
Ile razy trzeba upaść by powstać na zawsze...?
Krzysztof Piekarz
Timki74
Transi
FutureLife
koles08
