bieganie a spalanie tłuszczu prosze o pomoc

Witam

prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.

Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01

mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/).
Może dieta inna, ale zależy mi na masie. Jakieś ćwiczenia(coś w stylu aerobów)?.. Doradzicie coś? Robię brzuszki, ale to i tak nie ma nic wspólnego z "oponką" bo tylko mi się mięśnie rzeźbią i kurde denerwuje mnie to, że mi to tłuszcz przykrywa :/

jak mozesz to biegaj rano na czczo, ale wczesniej wez jakis lekki spalacz + BCAA przed biegiem i po biegu