Potrzebna pomoc ;]

Witam wszystkich,
Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość
Chodzi mi o ocenę i doradztwo na przyszłość :P
A mianowicie:
Mam 17lat, 188cm wzrostu, niecałe 70kg wagi iii no to na tyle o sobie ;d.
Trenuję na siłowni od 2 miesięcy i mam na celu zdobycie masy.
Treningi mam 2-3 razy w tygodniu (jest problem, że nie zawsze mogę iść ten 3ci raz:/), no ale nie o to mi chodzi:P.
Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej więcej jak staram się odżywiać :>
rano- koło godziny 8.00
ok. 100g twarogu półtłustego, jakieś kanapki z szynką :>
w szkole w okolicach 12.00
zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D
po powrocie do domu - 15.00
100g kaszy jęczmiennej i jakieś mięso z sosem lub 100g ryżu ciemnego z kurczakiem lub jakiś makaronik:]
pod wieczór twaróg - jak rano, czasem płatki owsiane, kanapki, makaron z szynką itp.

Od tygodnia zacząłem brać odżywkę węglowodanowo białkową Mass XXL.
Piję 2-3x dziennie po 50-70g.

I teraz moje pytanie, co z tym wszystkim zrobić?:>
jak już pisałem chce zdobyć mase, w związki z tym prosiłbym o ocenę i pomoc w zmianie diety, jak i jakąś porade co z tą odżywką
dodam jeszcze, że mam dosyć bardzo szybką przemiane materii i zdobycie masy ciężko mi przychodzi :P






Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-02 21:22:31

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-02 21:25:25

najwiekszym problemem jak widac jest dieta- tzn. właściwe odzywianie, mysle, ze powinienes zacząć od wizytu i to dłuższej w dziale ODŻYWIANIE.

podobnie jest z treningiem, choc oczywiście 2 dni, czy 3 dni nie ma znaczenia jesli dobrze bedzie ktos potrafił to rozpisać, wiĘC trening dla początkujących

suplementacja i ta odzywka ktorą juz kupiłes sa przedwczesne, pewnie nic nie dadzą jesli powyższych nie poskladasz...

ok, dzieki
poczytam,