Cykl do rozpiski i ewentualne dodatki.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

1 .WIEK:17
2 .WAGA:71
3 .WZROST:185
4 .WYMIARY:
-Biceps:32 ;-(
-Klata:104
-Udo:52
-Talia:79
5 .STAŻ NA SIŁOWNI:teraz 2 miesiące, wcześniej 7 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat kreatyny i gainer 737
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: Ektomorfik
11 .WYNIKI SIŁOWE
-Klata:85kg
-Przysiad:-
-Mc:-
12 . Niestety nie posiadam diety ;-(

Chcę zacząć cykl na HP, CFM Gainer 30 z Vitalmaxa i Dibencozide Magnum. Mógłby mi ktoś rozpisać jak brać i co ewentualnie dokupić ???

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

zlap sie lepiej za mono

napisz co jesz w ciagu dnia

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

Rano owsianke na mleku, w szkole kanapki z szynka, serem i sałatą, później obiad przed siłownią jakiś ryż z piersią kurczak ale częściej z jogurtem anturalnym. Po siłowni jakiś owoc i mleko z płatkami kukurydzianymi.

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

Jakiej firmy mono polecasz ???

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

Rano owsianke na mleku - dodaj do nich ze 2-3 jajka gotowane

w szkole kanapki z szynka serem i sałatą - dodaj do nich chociazby troche twarogu

później obiad przed siłownią jakiś ryż z piersią kurczak ale częściej z jogurtem anturalnym - daj jajka jesli juz zamiast jogortu - 2-3

Po siłowni jakiś owoc i mleko z płatkami kukurydzianymi - zjedz ryz i nawet znow te jajka

przy takiej ilosci jajek mozesz zjadac same bialka w polowie przypadkow np, bo zoltka w duzej ilosci to zlo

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

A nie dało by się te gotowane jajka na coś innego zamienić bo ja nie lubię gotowanych jajek ;-/

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

WPC, tunczyk, makrela, piers?

co w nich takiego nie dobrego?

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

Nie wiem. Po prostu mi nie wchodzą i tyle. Kilka razy nawet próbowałem się zmusić, ale nie pomogło ;-/

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

Jeszce pytanie do Ciebie Siódema. Jakie mono byś mi radził ???;>

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Po treningu jesli juz owoc, to najlepiej banan. Ogolnie im lepsza micha, tym lepsze efekty po krecie. Jesli rano wcinasz sama owsianke, mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na noc mozesz zjesc ser bialy, badz cale jajo, np. jajecznice czy omlet jak nie podchodzi Ci ugotowane.

Co do firmy, to ja osobiscie jestem zwolennikiem Treca, mesh 200 for example.

Siodema-duzo jajek jesc, tez nie dobrze. Bez roznego jadlospisu, poparu dniach na widok jajka by odpadał.

(to tak btw)

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-01 22:00:56

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.