Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja

nie no bez przesady opony to nie mam ale lipo troche jest bede z tym walczyl chociaz jest to dluga i zmnudna praca

dzien dobryy
king za***iste sa te tematy w poradniku treningi
juz poprawiłem wiele błedów dzieki za to

i pytanko nie masz moze w kolekcji cwiczen takich jak :
sciąganie drązka na wyciągu pionowym do klatki
wiosłowanie hantelką w opadzie

bylo by suuper bo niestety nie mam zadnego kumpla co by sie znał i zkorygował błedy

witam

ale w jakim sensie w kolekcji?
chodzi Tobie o poprawną technikę czy w ogóle jak to wygląda?

Kosiak - olej to na masie

wiem jak wygląda nawet cwicze ale jakos słabo mi idzie wiec poprawna technika była by pomocna no i przy sciąganiu na wyciągu słyszałem 2 opinie zeby odchylac sie do tyłu i zeby sie nie odchylac no i nie wiem kiedy najbardziej pracuja najszersze

a o tą kolekcje to myslałem ze moze masz przygotowany art. na temat tych cwiczen

Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-30 16:17:05

o tr plecow
http://pl.


bez ciazarów sie bawia, ale koment dobry

nom filmik dobry i stronka spoko a z komentarza to nic nie rozumiem po prostu był po ich niemu wiec pupa

Pije Nitro II i dogryzam 10g bcaa + 3 hh + vit c + zen szen

dzisiaj klatunia kurde na plaskiej chcialbym podejsc tak :

80x12 90x10 100x5 105x5 110x5 115x3 120x3

nie wiem czy jechac na 115 i silic sie na 4 i pozniej zawalic 120 na 1 czy 2 ??

po tym jest jeszcze skos i skos hantlami w neutralnym

co mowicie ??

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-30 17:25:36

co mowicie ?? - trzymaj wiesz co

wlasnie ostatnio doje... wegli i jest moc

nie wiem jak wiara wytrzymuje na LC

ja sie tydzien meczylem i dalem se spokoj

IMO hooooynia z grzybnia

ide je.bac jak maly czolg (wcale nie taki mały )

shottas - w firmie nie ma opracowanych już innych materiałów

ale .... warto byłoby o tym pomyśleć. Więc możesz liczyć na to, że kiedyś się pojawią

osobiście widziałbym taki kompleksowy instruktarz z Tomkiem Bobrowskim. Krótkie filmy, albo nawet Gif'y.

co do drążka - plecy prosto, klata mocno wypięta do przodu. Bez odchylania zbędnego, tylko takie żebyś mógł normalnie ściągać drążek. Staraj się jedyne co robić to ściągać plecami. Musisz sam wyczuć (najlepiej na małych ciężarach) jak to robić żeby ciągnąć plecami/ściągać poniekąd drążek łopatkami. Z tego co ja obserwuję to większość osób zakłada duży ciężar a potem ciągnę drążek rękoma tak na chama i jeszcze się garbią. Trudno jest tłumaczyć niektóre ćwiczenia, pamiętaj jedynie o tym, że ciągniesz plecami. Musisz próbować.


kasteta - dokładnie! olać LC. Węgle być muszą i koniec. Potem chodzisz bez nich jak taki flak

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-30 17:49:25