czy dobra dieta na schudniecie?

doradcie mi czy rta moja dieta jest ok i co mam dalej robic

no teraz widać ten baniak za chwile sprawdze Ci diete.

ok

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal
płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal
pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal
bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal
łyzka oliwy z oliwek/bułke wywal i dodaj jeszcze jedno całe jajko

II sniadanie (w szkole)10:00-11:00

ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal
1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal
cynamon niewiele do smaku/banana i jabłko wywal, daj chude mięso oliwe/orzechy i zmniejsz ilość ryżu

obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni
kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal
piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal
sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal/ok, troche dużo tej piersi

podwieczorek(po treningu)18:00-19:00
butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen/niepotrzebny,wywal

15 min puzniej
tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal
sórówka z pomidorów i ogórka 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal/tu możesz dać 50g ryżu parabolicznego z II posiłku

kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia)
ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal/dodaj oliwe

zastosuj poprawki, jak opona nie będzie leciała to zmniejsz węglowodany i dodaj jeszcze więcej tłuszczu.
pzdr.

ok dzieki

a z tym II POSIłKIE M TO TORCHE LIPA BO TO W SZKOLE I TROCHE NIEMEM JAK Z TYM MIECHEM LATAC PO KORYTAZU A RYZ Z JABKIEM I BANANME TO WSZAMAM ODRAZU JAK TO ZAMIENIC ZEBY BYłO OK JAKIE INNE PRODUKTY DAC ORZECHY MOGą BYC ALE COS INNEGO DO NICH

Jacquess mógłbys mi pomóc bo sga chce dac za pomoc

bierz kanapki/bulki razowe wkladaj tam mieso i git.tylko uwazaj na ww w nich zawarte.
juz teraz mozesz dac soga jacquesowi

"butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen"
glugogen

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 17:52:53

a moge sobie wziosc na II SNIADANIE KEFIR TRUSKAWKOWY O% TłUSZCZY 450ML+ORZECHY WłOSKIE Z 10 SZT

ja ci na to pytanie nie odpowiem bo redukcja to zbytnio nie moja działka i mógłbym bardziej zaszkodzić niz pomoc.ale uzbrój sie w cierpliwość to ktos orientujący sie w tym temacie odpowie