szóstka weidera

to chyba mnie nie znasz człowieku

Dość dużo ludzi nie wie o co chodzi z tą tabelką... i teraz pytanie, oni nie umieją odczytywać z tabelki czy nie wiedzą co to seria i powtórzenie? Wg. mnie to może to zrobić jeśli chce, nic nie straci, jeśli go uko0ńczy będzie miał satysfakcje ja nie dałem rady

Chłopaku, jak chcesz mieć kratę na brzuchu to przyłóż rozgrzaną formę do gofrów. Ten plan sobie odpuść, rób brzuszki co najwyrzej, tylko bardzo powoli i bez szarpania. Jesteś młody, musisz uważać na zdrowie

hehe a6w na kratke jest lipny robiłem go 2 czy 3 razy i jakos nie byłem bardzo zadowolony. lepiej normalny plan sobie napisać i bedzie git ,

zabisko mógłbyś ułożyć mi plan??

3 x w tygodniu:

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3s
Spięcia tułowia 3s

I jest plan

zrobiłem jeden cykl a6w i gdybym mógł cofnąć czas to bym tego nie powtórzył. straszna katorga i tyle. lepiej wykonuj przykładowo te ćwiczenia co Alucard podał i będzie gites.

ale nie wiesz czy mam się podciągać i wtedy czy wisieć sobie tak luźno?? drążek w domu mam

Wisisz na drążku, nie podciągasz się

ile razy mniej więcej razy mam podciągać te nogi?