Jesc czy spac ?

Taki maly, dziwny problem ale czesto mam z tym klopot ;) co robic jesli budze sie danego dnia i wiem ze moglbym sobie jeszcze pospac bo mam czas, natomiast jestem po 9h snu i wypadaloby cos zjesc ;)
I tu mam zawsze dylemat - pospac sobie jeszcze (lepsza regeneracja) czy lepiej jednak juz po zbudzeniu wziac sie za sniadanie ? (bo katabolizm nocny). Po sniadaniu juz na pewno nie zasne bo tego probowalem ;p

postaw sobie koło łóżka białko z oliwą albo samemu przyrządzonego szejka, budzisz się, wypijasz i idziesz w kime dalej...
a jeżeli po tym też nie zaśniesz, to po 9h wypadałoby już coś zjeść

A jesli taki szejk to co radzilbys dac ? :) ewentualnie moze byc troche twarogu z pestkami z dyni ?

moze ale na sniadanie staraj się cos innego jadać ;]

Uwierz, ze wiem :)

możesz sobie pospac ile chcesz, ważne zebys zjadł swoje dzienne zapotrzebowanie


ja mam kolo łużka szejka proteinowego, wiec jak sie przebudze oklo 7:30-8:00 to go pije (bez oliwy) i spie dalej a wstaje na sniadanie po 9:00 (to zarazem mój posiłek przedtreningowy)

zdr.