~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

cześć Jacku

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie suplementacji.

https://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas!_part_II-t374526-s174.html

Tak dla przypomnienia moja osoba. ( około 95kg)

Chciałbym w pierwszym tygodniu października zrobić 8 tygodniowy cykl na mono. Zaznaczam że jest to mój pierwszy kontakt z suplementami i odzywkami. Wcześniej nic nie było.

Mono Oczywiście będzie KAIZENA do tego witamin, omega3, i białko po treningu w ilości 45g.

Chodzi mi głównie o mono. Czy aby dawki 5g dnt i 10g dt to nie za mało. Każdy podaje taką ilość dla osoby 50kg jak i 70 i 100kg.
Chciałbym wydać z tego cyklu maksimum. Dieta zapięta na ostatni guzik, trening porządny. Tylko ta suplementacja mnie dręczy.
Czy jak bym zrobił tak

DNT 5g mono po przebudzeniu i 5g mono po 5 posiłku
DT 5g po przebudzeniu 5g przed treningiem i 5g po treningu

Czy takie coś przejdzie? Co ty o tym sądzisz. Nie patrzmy na koszta bo to w przypadku mono ma drugorzędne znaczenie. ( drogie nie jest )

Chyba że masz jakiś inny schemat wart uwagi?

Super, dziękuje bardzo Panie Jacku

To pytanko było retoryczne, dlatego że niektórzy zwracają szczególną uwagę na to, żeby nie zmieniać praktycznie nic w planie treningowym, dlatego żeby ciało się zaadoptowało z ćwiczeniami.

Jeszcze raz dzięki śliczne!

Pozdrawiam

Pyza mysle ze tak jak wspomnialem powinno byc dobrze.
Tym bardziej ze jak piszesz to twoj pierwszy kontakt z jednowodzianem kreatyny. Pierwszy raz jest zawsze najmocniej bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego "dobrodziejstwa".
Reaguje przewaznie bardzo mocno i ze sie tak wyraze "spektakularnie".
Raczej nad zwiekszaniem dawki powinienes mysle dopiero przy braku efektow.
Pamietaj najmniejsza najskuteczneijsza dawka jest dawka wlasciwa, reszta obciaza niepotrzebnie organizm i jest nieekonomiczna(chociaz mono to niezbyt duzy wydatek).

Witam ;)

Moglibyście mi podać kilka przykładów dobrych posiłków przed treningowych?

kiedyś jadłem płatki owsiane, z musli + mleko + pół porcji białka
teraz wracam znów do treningów i się zastanawiam co sobie jeść przed treningiem

Pozdrawiam ;)

Najlepiej platki owsiane+piers z kuraka lub ryz basmati +j.w.
Moze byc rowniez chuda rybka+ryz ciemny.
Jezeli masz problem z trawieniem i na treningu czujesz sie niekomfortowo to zamiast piersi wrzuc proteinke.

płatki z kurakiem ?
trochę suche to jedzenie będzie
ale spróbuje i pokombinuje żeby lepiej to smakowało
bo same płatki...

dzięki za szybką odpowiedź
będę się stosował ;)

Pozdrawiam ;

zalej płatki owsiane kilka h wcześniej wodą mineralną (chłodna) ilość taka by wchłoneło wszystko

mozna wrzątkiem, ale wtedy zmieni smak, jak kto lubi

dodaj trochu cynamonu i słodzika i wymieszaj
dodaj kuraka i szamaj


zayebiste na słodko

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-09-17 21:47:53

Thiago, King dobrze radzi.
A i tak chodzi o efekt a nie smak.
A efekt bedzie zajefajny, wiec smak to w tym wypadku rzecz drugoplanowa

Skoro już pytania na temat przyrządzania szamy, to się dołącze

co brać do szkoły? bo 5x w tyg ryż+kura/wołowina/ryba nie bardzo mi się widzi

cel: masa

odżywki: niestety brak

ok, dzięki
co racja to racja, smak nie ważny, ważny efekt
przecież suple jemy, niekoniecznie dobre w smaku...

spróbuje

jeszcze jedno mnie ciekawi
bo dość często spotykam się w gazetach itp.
ze w posiłku przed treningowym jest mięso wieprzowe
dlaczego?

Pozdrawiam ;)